imported_robert84
New member
Was haltet ihr von Magerquark und Thunfisch als günstige Proteinquelle. In welcher Dosierung sollte man sie einnehmen?
Fraß
- Ersteller imported_robert84
- Erstellt am
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Fraß .
imported_Chrissi
New member
Beides sehr gut!
Magerquark enthält hauptsächlich Casein, ein Protein aus der Milch, dass sehr langsam resorbiert wird. Bietet sich als Zwischenmahlzeit z.B. mit Obst an, aber nicht nach dem TR.
Thunfisch enthält pro 100 g ca. 30 g Protein, aber nimm nicht den in Öl, sondern den in Wasser. Super in Salat oder auch pur mit Obst.
Gruß
Chrissi
Magerquark enthält hauptsächlich Casein, ein Protein aus der Milch, dass sehr langsam resorbiert wird. Bietet sich als Zwischenmahlzeit z.B. mit Obst an, aber nicht nach dem TR.
Thunfisch enthält pro 100 g ca. 30 g Protein, aber nimm nicht den in Öl, sondern den in Wasser. Super in Salat oder auch pur mit Obst.
Gruß
Chrissi
"Dosierung" ist vielleicht nicht gerade das richtige Wort
Thunfisch kannst du essen was du willst. Mußt aber aufpassen, dass dir keine Flossen wachsen
Quark ist auch eine ausgezeichnete Proteinquelle, aber...naja ich ess 500g täglich...irgendwann kannste das Zeug nimmer sehen! Da sind Protein-Shakes vielleicht gar nicht so schlecht.
Thunfisch kannst du essen was du willst. Mußt aber aufpassen, dass dir keine Flossen wachsen
Quark ist auch eine ausgezeichnete Proteinquelle, aber...naja ich ess 500g täglich...irgendwann kannste das Zeug nimmer sehen! Da sind Protein-Shakes vielleicht gar nicht so schlecht.
Magerquark ist sehr gut wenn du ihn vorm schlafen gehst zu dir nehmmst (ich mache das so ---> 0,5kg magerqaruk in 0,5 liter wassser rein tun dann noch salz einpissel und dann mixen)
das ist sieht dann wie Milch aus schmekt auch super
wie Chrissi sagt das werd langsam aufgehnommen deswegen gut bevor du schalfen gehst damit der körper (muskeln) die ganze nacht EW haben
------------------
immer cool bleiben
das ist sieht dann wie Milch aus schmekt auch super
wie Chrissi sagt das werd langsam aufgehnommen deswegen gut bevor du schalfen gehst damit der körper (muskeln) die ganze nacht EW haben
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immer cool bleiben
@Ammar
Ich hätte da eine Frage: Du isst gerne würzig stimmts???
Also ich könnte mir nie einen halben Kilo Quark mit Wasser und Salz alleine runter schütten. Mit Früchten kombiniert kann ich mir das vorstellen, aber nur mit Salz...
Aber wems schmeckt der solls haben!
------------------
~~~~~~~~~~~~~~~Time to train!!!~~~~~~~~~~
Ich hätte da eine Frage: Du isst gerne würzig stimmts???
Also ich könnte mir nie einen halben Kilo Quark mit Wasser und Salz alleine runter schütten. Mit Früchten kombiniert kann ich mir das vorstellen, aber nur mit Salz...
Aber wems schmeckt der solls haben!
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imported_robert84
New member
Hey cooles Rezept vielen dank hoffentlich schmeckts gut. Habt ihr vieleicht noch andere tipps zur Nahrungskombination von qualitativen Proteinquellen ( Thunfisch, Magerquark ...)
Judas Ischariot
New member
Hi,
@Doko
Meines Wissens nach zieht Quark kein Wasser im Gegensatz zu Milch.
ciao
Judas
@Doko
Meines Wissens nach zieht Quark kein Wasser im Gegensatz zu Milch.
ciao
Judas
Schrubbing Joe
New member
doch quark zieht auch wasser aber bei weitem nivht soviel.
A
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Fraß .