imported_Anubis
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Hey Leute,
Ich habe vor einigen Tagen meine 1. Diät angefangen. Mein Kcal Umsatz beträgt etwa 1752!
Ich habe mir extra eine Waage gekauft um mein Essen abzuwiegen und alles auszurechnen, was ich wie viel zu mir nehme (Proteine, Kh, Fett, Kcal). Einige meinten ich sollte das 3 Tage aufschreiben und andere meinten 1 ganze Woche lang. Was stimmt eher?
(Schliesslich ist das relativ zeitaufwändig!)
Was eigentlich noch wichtiger ist, dass ich wissen muss wie viel Fett ich zu mir nehmen sollte während dieser Zeit. Nach einer Weile sollte man das Protein erhöhen und die Kohlenhydrate senken, aber was ist mit dem Fett?
Ich weiss, dass ich immer noch welches zu mir nehmen sollte, damit der Körper meint, es käme stetig genügend Fett und er somit das überschüssige Fett abbaut anstatt zu lagern, falls ein Defizit auftritt. Aber ich sollte nicht zu viel zu mir nehmen. Gibt es dazu eine Art Formel für die Ausrechnung, wie viel Gramm Fett ich brauche?
Diese Onlinerechner sind auch nicht das wahre, oder muss ich bei ca. 68 Kilo wirklich 116 G Fett zu mir nehmen?
Ich hoffe ich habe mich richtig ausgedrückt.
The god
Anubis
PS: Ich habe mir ein paar Beiträge zu Keto angeschaut, aber das ist mir noch zu radikal, gerade da ich nicht weiss wie es ist auf Diät zu sein und ich habe daher immer noch keine Ahnung wie viel Kg an fettfreier Muskelmasse dabei "draufgehen" werden, auch wenn das sicher unterschiedlich ist.
Ich habe vor einigen Tagen meine 1. Diät angefangen. Mein Kcal Umsatz beträgt etwa 1752!
Ich habe mir extra eine Waage gekauft um mein Essen abzuwiegen und alles auszurechnen, was ich wie viel zu mir nehme (Proteine, Kh, Fett, Kcal). Einige meinten ich sollte das 3 Tage aufschreiben und andere meinten 1 ganze Woche lang. Was stimmt eher?
(Schliesslich ist das relativ zeitaufwändig!)
Was eigentlich noch wichtiger ist, dass ich wissen muss wie viel Fett ich zu mir nehmen sollte während dieser Zeit. Nach einer Weile sollte man das Protein erhöhen und die Kohlenhydrate senken, aber was ist mit dem Fett?
Ich weiss, dass ich immer noch welches zu mir nehmen sollte, damit der Körper meint, es käme stetig genügend Fett und er somit das überschüssige Fett abbaut anstatt zu lagern, falls ein Defizit auftritt. Aber ich sollte nicht zu viel zu mir nehmen. Gibt es dazu eine Art Formel für die Ausrechnung, wie viel Gramm Fett ich brauche?
Diese Onlinerechner sind auch nicht das wahre, oder muss ich bei ca. 68 Kilo wirklich 116 G Fett zu mir nehmen?
Ich hoffe ich habe mich richtig ausgedrückt.
The god
Anubis
PS: Ich habe mir ein paar Beiträge zu Keto angeschaut, aber das ist mir noch zu radikal, gerade da ich nicht weiss wie es ist auf Diät zu sein und ich habe daher immer noch keine Ahnung wie viel Kg an fettfreier Muskelmasse dabei "draufgehen" werden, auch wenn das sicher unterschiedlich ist.
