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Fragen zur Diät
hi leute,
ich hab mal wieder ein paar fragen an euch.
ich möchte demnächst eine diät beginnen
hab mit der formel körpergewicht mal 24 mal den grundumsatz ausgerechnet, also 2400kcal. dazu zähle ich noch 300 kcal, da ich viel faul herumsitze und mich außer beim training wenig bewege (= bei sitzender tätigkeit + 300- 350 kcal)
bisher hab ich ja alles verstanden, aber es geht ja noch weiter.
ich hab diese kcal jetzt mal in 50% kohlenhydrate und je 25% Fett und Eiweiß aufgeteilt.
ein gramm KH hat 4kcal, EW auch und Fett hat 9kcal
also hab ich 1350 kcal KH, 675 kcal F und 675 kcal EW.
also komme ich auf 337.5g KH, 168,75g EW und 75g Fett.
und da liegt irgendwie mein problem. stimmt diese rechnung? ca.330g KH sind doch verdammt viel, oder? aber 1350 durch 4 ist 337.5.
außerdem will ich "richtig" abnehmen, also nichts überstürzen. sollte ich trotzdem eine low carb diät machen? scheint mir irgendwie am sinnvollsten zu sein, aber ich kenn mich da nicht aus. vielleicht gibts alternativen, wenn mans sowieso langsam angehen will?
und wenn doch low carb, wieviele KH sollte ich dann zu mir nehmen? im internt leißt man viele verschiedene arten, manche sagen weniger als 100g. andere sagen nur 30g. was stimmt nun?
sind jetzt viele fragen auf einmal, hoffe trotzdem das ihr mir, wieder einmal, weiterhelfen könnt
hi leute,
ich hab mal wieder ein paar fragen an euch.
ich möchte demnächst eine diät beginnen
hab mit der formel körpergewicht mal 24 mal den grundumsatz ausgerechnet, also 2400kcal. dazu zähle ich noch 300 kcal, da ich viel faul herumsitze und mich außer beim training wenig bewege (= bei sitzender tätigkeit + 300- 350 kcal)
bisher hab ich ja alles verstanden, aber es geht ja noch weiter.
ich hab diese kcal jetzt mal in 50% kohlenhydrate und je 25% Fett und Eiweiß aufgeteilt.
ein gramm KH hat 4kcal, EW auch und Fett hat 9kcal
also hab ich 1350 kcal KH, 675 kcal F und 675 kcal EW.
also komme ich auf 337.5g KH, 168,75g EW und 75g Fett.
und da liegt irgendwie mein problem. stimmt diese rechnung? ca.330g KH sind doch verdammt viel, oder? aber 1350 durch 4 ist 337.5.
außerdem will ich "richtig" abnehmen, also nichts überstürzen. sollte ich trotzdem eine low carb diät machen? scheint mir irgendwie am sinnvollsten zu sein, aber ich kenn mich da nicht aus. vielleicht gibts alternativen, wenn mans sowieso langsam angehen will?
und wenn doch low carb, wieviele KH sollte ich dann zu mir nehmen? im internt leißt man viele verschiedene arten, manche sagen weniger als 100g. andere sagen nur 30g. was stimmt nun?
sind jetzt viele fragen auf einmal, hoffe trotzdem das ihr mir, wieder einmal, weiterhelfen könnt
