bullneck
New member
Hallo Leute,
also ich machs kurz, wollte fragen wies mit WKM und 5x5 aussieht, da ich auf der Suche nach einem neuen Trainingssystem bin, welches mich im Alltag nicht allzusehr belastet.
Zuerst dachte ich an HIT, aber mein Trainingspartner ist damit nicht zufrieden, da er mit dem restlichen Sportpensum damit überfordert wäre.
Ich habe mir vorgestellt 4 TE´s am Stück mit 5x5, und dann die gleichen TE´s wieder 4 mal am Stück mit 3x10 auszuführen, am letzten Freitag dann eine Einheit in der Muskeln die beim WKM Plan nicht direkt belastet werden, durch gezielte Übungen zu reizen (z.B. Beinbeuger oder Waden), diese TE wird immer nach aktuellen Bedürfnissen varriiert. in der Darauffolgenden Woche wird nur 1 mal Mittwochs trainiert, auch ein Ganzkörperplan, allerdings bis zum Muskelversagen.
Danach wird der ganze Zyklus wiederholt.
Was meint ihr ?
also ich machs kurz, wollte fragen wies mit WKM und 5x5 aussieht, da ich auf der Suche nach einem neuen Trainingssystem bin, welches mich im Alltag nicht allzusehr belastet.
Zuerst dachte ich an HIT, aber mein Trainingspartner ist damit nicht zufrieden, da er mit dem restlichen Sportpensum damit überfordert wäre.
Ich habe mir vorgestellt 4 TE´s am Stück mit 5x5, und dann die gleichen TE´s wieder 4 mal am Stück mit 3x10 auszuführen, am letzten Freitag dann eine Einheit in der Muskeln die beim WKM Plan nicht direkt belastet werden, durch gezielte Übungen zu reizen (z.B. Beinbeuger oder Waden), diese TE wird immer nach aktuellen Bedürfnissen varriiert. in der Darauffolgenden Woche wird nur 1 mal Mittwochs trainiert, auch ein Ganzkörperplan, allerdings bis zum Muskelversagen.
Danach wird der ganze Zyklus wiederholt.
Was meint ihr ?