Fragen zum Trainingsplan/ Brustübungen/ Meinungen zum Trainingsplan

[Gonzalez]

Fragen zum TP

Hi Leute!
WOllte nach meiner CreaKur mit nem neuen Plan beginnen und wollte euch um Rat bitten. Ist der Plan, den ich erstellt habe in Ordnung? Es ist ein 2-er Split, den ich 2x in der Woche mache. Der Plan sieht wie folgt aus:

Mo: TE1
Di: TE2
Mi: Frei
Do: TE1
Fr: TE2
Sa: Frei
So: Frei

TE1:

Brust:
Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Beine:
Beinpresse
Beincurler
Beinstrecker
Wadenheben
Trizeps:
Dips
Kurzhantelkickbacks
Trizepsdrücken am Seil

TE2:

Schultern:
Nackendrücken
Seitheben, Bäuchlings auf Schrägbank
Seitheben, stehend
Rücken:
Latziehen
Kurzhantelrudern
Rückenstrecken an Maschine
Aufrechtes Rudern
Nacken:
Schulterheben mit KH (zusätzlich zum aufrechten Rudern) (3 Sätze)
Bizeps:
Bizepscurls, stehend
Scottcurls
Konzentrationscurls

Bei den großen MG mache ich 9-12 Sätze, bei den kleinen 7 Sätze. Habe noch ne Frage zum Brusttraining: Gibt es noch andere schöne Übungen für die Brust, außer Negativ-Bankdrücken, Überzüge, Seil über Kreuz und Butterfly?

Wie findet ihr den Plan? Ist er gut?

Schon mal vielen Dank im Vorraus!

thx

 

[Kellerassel]

Über die Übungen läßt sich nicht streiten.Hauptsache die machen dir spaß,was ja wohl das wichtigste ist.Aber,herrjeh!wann soll dein Muskel den wachsen.Glaubst du in 3 o.4 Tagen hast du regeneriert und Überkompensiert?So alnge braucht ein ordentlicher Muskelkater ja schon zum verschwinden .Mach doch nen 3er.wenn dir das nicht hart genug ist dann ist dein Training einfach zu lasch.
Kellerassel