NumeroUno
New member
Hallo!
Ich bin neu hier. Ich trainiere mittlerweile seit 1 Jahr und hatte bisher schon einige Trainingserfolge, jedoch kam ich vor kurzem zufällig auf diese Seite und sah, dass ich es hier mit extrem vielen Gleichgesinnten und wirklichen Profis zu tun bekomme, daher habe ich mich angemeldet und hoffe nun, dass mir jemand helfen kann:
Frage 1: Mein Programm: Ich trainiere vorwiegend mit Kurzhanteln (20kg) und Lat-Zug. da mir (noch) nicht viel Alternativen zur Verfügung stehen (außer 1 mal pro Woche in einem kleinen Studio-Schule). Darum wollte ich gerne wissen, was für Trainingsmethoden(Übungen), ihr mir vorschlagen würdet???
Hinweis: Ich lege bei mir sehr großen Wert auf Armmuskulatur(Bizeps,Trizeps,..)
und auf einen großen Oberkörper - Was wären hier die besten Methoden, Sätze,
maximal Gewicht???
Frage 2:
Ich bekam schon ein kleines Problem mit meiner Wirbelsäule ( nicht nur durch das Training), jedoch vermute ich, dass ich auch zu einseitig trainierte..
Meine Frage ist nun wie man es am besten macht um wirklich effektiv zu trainieren und trotzdem die Wirbelsäule zu schonen.
Frage 3:[/U]
Zusatz: Welche Mittel würdet ihr mir empfehlen? Proteine, Milch was haltet ihr davon? Was haltet ihr von Kreatin oder Kre Alkalyn?
Frage 4:
Was kann ich machen damit die Brustwarzen auch nach dem Training klein und hart bleiben???
Was kann man nehmen zum "aufblasen" ohne Nebenwirkungen???
(Pump erhöhen???)
Vielleicht noch als Info:
Ich bin 16 Jahre alt, 181cm groß und habe 84kg.
Ich liebe es zu trainieren und gehe auch täglich.
Ich bitte euch um Ratschläge und Tipps. Danke.
mfG. Daniel
Ich bin neu hier. Ich trainiere mittlerweile seit 1 Jahr und hatte bisher schon einige Trainingserfolge, jedoch kam ich vor kurzem zufällig auf diese Seite und sah, dass ich es hier mit extrem vielen Gleichgesinnten und wirklichen Profis zu tun bekomme, daher habe ich mich angemeldet und hoffe nun, dass mir jemand helfen kann:
Frage 1: Mein Programm: Ich trainiere vorwiegend mit Kurzhanteln (20kg) und Lat-Zug. da mir (noch) nicht viel Alternativen zur Verfügung stehen (außer 1 mal pro Woche in einem kleinen Studio-Schule). Darum wollte ich gerne wissen, was für Trainingsmethoden(Übungen), ihr mir vorschlagen würdet???
Hinweis: Ich lege bei mir sehr großen Wert auf Armmuskulatur(Bizeps,Trizeps,..)
und auf einen großen Oberkörper - Was wären hier die besten Methoden, Sätze,
maximal Gewicht???
Frage 2:
Ich bekam schon ein kleines Problem mit meiner Wirbelsäule ( nicht nur durch das Training), jedoch vermute ich, dass ich auch zu einseitig trainierte..
Meine Frage ist nun wie man es am besten macht um wirklich effektiv zu trainieren und trotzdem die Wirbelsäule zu schonen.
Frage 3:[/U]
Zusatz: Welche Mittel würdet ihr mir empfehlen? Proteine, Milch was haltet ihr davon? Was haltet ihr von Kreatin oder Kre Alkalyn?
Frage 4:
Was kann ich machen damit die Brustwarzen auch nach dem Training klein und hart bleiben???
Was kann man nehmen zum "aufblasen" ohne Nebenwirkungen???
(Pump erhöhen???)
Vielleicht noch als Info:
Ich bin 16 Jahre alt, 181cm groß und habe 84kg.
Ich liebe es zu trainieren und gehe auch täglich.
Ich bitte euch um Ratschläge und Tipps. Danke.
mfG. Daniel