Fragen zu Brusttraining sowie zu Liegestütz

[Dakimu]

Hi,Leute.

Habe mal wieder ein paar Fragen, heute gehts ums Brusttraining:

-Welche Übungen kann ich nur mit eigenem Körpergewicht zum Training der Brustmuskulatur machen? ( am besten mit genauer Ausführungsangabe)
-Welche Übungen kann ich mit Hanteln machen, um meine Brustmuskulatur zu trainieren? ( Ausführugnsangabe wäre nett)

Zu den Liegesütz habe ich auch eine Frage:

Wie muss ich Liegestütz machen, damit die Belastung auf Armen sowie Brust liegt?
Kenne bisher zwei Arten:
1. Arme auf gleicher Höhe mit Kopf und Arme beim Runtergehen in rechtem Winkel
2. Arme auf Brusthöhe und beim Runtergehen parallel zum Körper halten.
Welche Wirkung haben 1+2 genau?

mfg
Daki

 

[GamingChamp]

Die Belastung liegt immer auf den Armen und der Brust D?

Welche Ausführungen ich kenne: auf den Handflächen oder Faust, Po runter (also kein Katzenbuckel), und ganz runter, ganz hoch, ist des so schwer ?
Kannst noch Dips machen, geht auf Trizeps und Brust.

Mit den Hanteln, Kurzhantel: Bankdrücken, flach, Bankdrücken, schräg, fliegende,
Langhantel: Bankdrücken, flach, Bankdrücken, schräg.
Mehr fällt mir nicht ein momentan, hoffe, des reicht dir?

 

[Dakimu]

Nein, es gibt 1. Liegestütz die mehr belasten udn Liegestütz, die weniger belasten.
2. Liegt die Belastung nicht immer nur auf Armen und Brust, sondern eben je nach Ausführung auch auf dem Rücken.

Zu den Hanteln sage ich schonmal Danke Was kann man noch machen?

 

[xWhitex]

fliegen bewegung mit kh liegend