Scar
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Hallo.
War heute nach 4Monaten Heimtraining das erste mal im Studio und muss sagen, es ist wirklich Klasse wenn man mal richtig ans Limit kommt, mir fehlt doch schon deutlich Gewicht zuhause.
Jedoch war dort auch ein "Coach" welcher mich teilweise echt verunsicherte.
Also erstmal die Grundlegenden Sachen: (Ich versuche mal so gut wie möglich zu Schildern wies war)
Die Aussage die mich am meisten erschütterte:
Er fand dass mein TP Mist ist da man seiner Aussage nach mit einem GK plan keinen Muskel bis zum Versagen bringen kann.
Gehe ich falsch in der Annahme dass ich den Muskel immer nur im jeweiligen Satz an sein Limit bringen sollt? Also beim Bankdrücken wenn ich 8Wdh schaffe und keine 9te mehr ist der Brustmuskel doch am versagen? Ich sollte ihn doch nicht so leer machen dass ich nach dem Training die Hände nicht mehr hoch bekomme, dann kann ich ja die anderen Übungen nicht mehr ordentlich ausführen?
Nun zum eig. TP
3Sätze Bankdrücken a ca. 8Wdh (heute ca. 50kg)
3Sätze Rudern a. ca. 8Wdh am Gerät (heute ca. 55kg)
3Sätze Schulterpressen mit Langhantel a 8Wdh (heute ca. 30kg)
3Sätze Klimmzüge eng a 8Wdh (Eigengewicht 78kg)
3Sätze Shrugs mit Langhantel a 8Wdh (heute ca. 60kg)
3Sätze Kreuzheben a 8 Wdh (heute ca. 60kg)
2Sätze Beinpresse a 8Wdh (heute ca. 45kg)
Sitzups hab ich heute weggelassen da ich schon tot war.
Beim Training sagte er dann:
Warum nimmst zu so vielen Übungen keine Geräte wenn diese doch vorhanden sind. (Ich hab gelesen dass Übungen mit freiem Gewicht immer vorzuziehen sind, stimmt doch oder?) Das wollte er partou nicht einsehen.
Daraufhin habe ich am Schluss halt noch die Beinpresse gemacht (normal nicht da mir das Gerät gar nicht zusagt da mach ich lieber Kniebeugen.
Bei den Shrugs meinte er ich gehe mit den Schultern nicht ganz hoch. Da muss ich ihm recht geben aber wenn ich weniger gewicht nehme komme ich zwar ganz hoch aber bekomme extreme Verspannungen im Nacken, also was machen?
Das einzige wo ich auf ein Gerät zurückgreifen möchte ist das Rudern, das finde ich deutlich besser als die vorgebeute Variante.
Was er auch noch meinte ist dass ich bei den Übungen "reisse". Ich persönlich empfinde es nicht als reissen ich versuche nur die Wdh so schnell wie möglich jedoch sauber zu erledigen. Ich reisse jetzt nicht so an dass die Hanteln rumfliegen.
Zu guter letzt meinte er dass mein Training viel zu kurz ist, ich selbst finde dass es schon fast zu viel ist. Hab aber mal gelesen die Trainingszeit soll ca.45min nicht überschreiten. (ohne Aufwärmen gerechnet). Hab normal ca. 20 Sätze das sind pro Satz ca. 2min 30sek incl Ruhepause da komme ich fast genau auf 45min.
Er meine auch noch ich mache mir viel zu viele Gedanken über das ganze Training. Aber ich bin nunmal lieber umfassend informiert bevor ich meinen Körper irgendwie Schaden zufüge.
Wie gesagt bin etwas verunsichert und da ihr viel Erfahrung habt hoffe ich ihr könnt mir helfen.
War heute nach 4Monaten Heimtraining das erste mal im Studio und muss sagen, es ist wirklich Klasse wenn man mal richtig ans Limit kommt, mir fehlt doch schon deutlich Gewicht zuhause.
Jedoch war dort auch ein "Coach" welcher mich teilweise echt verunsicherte.
Also erstmal die Grundlegenden Sachen: (Ich versuche mal so gut wie möglich zu Schildern wies war)
Die Aussage die mich am meisten erschütterte:
Er fand dass mein TP Mist ist da man seiner Aussage nach mit einem GK plan keinen Muskel bis zum Versagen bringen kann.
Gehe ich falsch in der Annahme dass ich den Muskel immer nur im jeweiligen Satz an sein Limit bringen sollt? Also beim Bankdrücken wenn ich 8Wdh schaffe und keine 9te mehr ist der Brustmuskel doch am versagen? Ich sollte ihn doch nicht so leer machen dass ich nach dem Training die Hände nicht mehr hoch bekomme, dann kann ich ja die anderen Übungen nicht mehr ordentlich ausführen?
Nun zum eig. TP
3Sätze Bankdrücken a ca. 8Wdh (heute ca. 50kg)
3Sätze Rudern a. ca. 8Wdh am Gerät (heute ca. 55kg)
3Sätze Schulterpressen mit Langhantel a 8Wdh (heute ca. 30kg)
3Sätze Klimmzüge eng a 8Wdh (Eigengewicht 78kg)
3Sätze Shrugs mit Langhantel a 8Wdh (heute ca. 60kg)
3Sätze Kreuzheben a 8 Wdh (heute ca. 60kg)
2Sätze Beinpresse a 8Wdh (heute ca. 45kg)
Sitzups hab ich heute weggelassen da ich schon tot war.
Beim Training sagte er dann:
Warum nimmst zu so vielen Übungen keine Geräte wenn diese doch vorhanden sind. (Ich hab gelesen dass Übungen mit freiem Gewicht immer vorzuziehen sind, stimmt doch oder?) Das wollte er partou nicht einsehen.
Daraufhin habe ich am Schluss halt noch die Beinpresse gemacht (normal nicht da mir das Gerät gar nicht zusagt da mach ich lieber Kniebeugen.
Bei den Shrugs meinte er ich gehe mit den Schultern nicht ganz hoch. Da muss ich ihm recht geben aber wenn ich weniger gewicht nehme komme ich zwar ganz hoch aber bekomme extreme Verspannungen im Nacken, also was machen?
Das einzige wo ich auf ein Gerät zurückgreifen möchte ist das Rudern, das finde ich deutlich besser als die vorgebeute Variante.
Was er auch noch meinte ist dass ich bei den Übungen "reisse". Ich persönlich empfinde es nicht als reissen ich versuche nur die Wdh so schnell wie möglich jedoch sauber zu erledigen. Ich reisse jetzt nicht so an dass die Hanteln rumfliegen.
Zu guter letzt meinte er dass mein Training viel zu kurz ist, ich selbst finde dass es schon fast zu viel ist. Hab aber mal gelesen die Trainingszeit soll ca.45min nicht überschreiten. (ohne Aufwärmen gerechnet). Hab normal ca. 20 Sätze das sind pro Satz ca. 2min 30sek incl Ruhepause da komme ich fast genau auf 45min.
Er meine auch noch ich mache mir viel zu viele Gedanken über das ganze Training. Aber ich bin nunmal lieber umfassend informiert bevor ich meinen Körper irgendwie Schaden zufüge.
Wie gesagt bin etwas verunsichert und da ihr viel Erfahrung habt hoffe ich ihr könnt mir helfen.
schön das es euch aufgefallen ist