Demetrius1
New member
so ihr =) ich will jetzt auch mal mit ner mischung aus AD und TKD versuchen, hier einige fragen die ich mir nicht beantworten kann und wo ich so gesehen nur stichhaltige antworten benötige und mir den rest selbst ableiten kann.
an AD ladetagen, sollte ich da möglichst kh haltige lebensmittel mit niedrigem GL / GI essen ? und möglichst KH aus pflanzen beziehen, oder spielt das keine rolle ob ich süsses esse oder mcdonalds ? die frage beantwortet sich doch von selber oder ? aber bitte nochmal um bestätigung =)
an AD ladetagen sollte ich vermutlich auch nach trennkost essen, also fett und KH trennen, wobei fett + eiweiss oder KH + eiweiss ja ok sind ? und wenn ich fett essen will dann warten bis sich der insulin spiegel im blut wieder gesenkt hat ?!
WICHTIG: wieviel kh sollte ich an ladetagen so zu mir nehmen ? gibts da nen richtwert ? so dass meine speicher richtig voll sind und halt auch überladen um sicher zu gehen, oder reicht auch eine geminderte menge ?
wieviel kh sollte ich bei TKD nach einem training zu mir nehmen = habe von 1 g / kg körper gehört, aber könnte nicht auch schon 30 g ausreichen um einen nötigen insulinschub auszulösen und die aus den speichern gezogenen glycogenreserven aufzufüllen ?
thx bb
an AD ladetagen, sollte ich da möglichst kh haltige lebensmittel mit niedrigem GL / GI essen ? und möglichst KH aus pflanzen beziehen, oder spielt das keine rolle ob ich süsses esse oder mcdonalds ? die frage beantwortet sich doch von selber oder ? aber bitte nochmal um bestätigung =)
an AD ladetagen sollte ich vermutlich auch nach trennkost essen, also fett und KH trennen, wobei fett + eiweiss oder KH + eiweiss ja ok sind ? und wenn ich fett essen will dann warten bis sich der insulin spiegel im blut wieder gesenkt hat ?!
WICHTIG: wieviel kh sollte ich an ladetagen so zu mir nehmen ? gibts da nen richtwert ? so dass meine speicher richtig voll sind und halt auch überladen um sicher zu gehen, oder reicht auch eine geminderte menge ?
wieviel kh sollte ich bei TKD nach einem training zu mir nehmen = habe von 1 g / kg körper gehört, aber könnte nicht auch schon 30 g ausreichen um einen nötigen insulinschub auszulösen und die aus den speichern gezogenen glycogenreserven aufzufüllen ?
thx bb