Fragen über Fragen
hallo aus dem sonnigen münsterland.
trainiere seit 8 wochen das x-adaptionstraining und habe gewichtlich gesehen imense fortschritte gemacht. nur körperlich sehe ich es nicht. wenn ich die muskeln anspanne sehe ich es. bin 199 cm groß und wiege 91 kg.
2 probleme
1. bauch
ich trainiere zusätzlich meinen bauch (sowohl unter als auch oberbauch) aber wahrscheinlich mit den falschen übungen (sitz ups) auf der bank. mein bauch ist drunter hart aber oben drauf weich wie schwabbel.
wie kriege ich das fett weg? cardio?
2. problem
ERNÄHRUNG
gibt es einen plan der auch essbar ist?
wer kann mal einen guten vorschlag machen?
wie kann man morgens nudeln essen. baaaah das geht ja gar nicht.es gibt bei uns einige experten die morgens im garten grillen. kein witz
macht doch mal einen guten vorschlag für einen ernährungsplan. wieviel kh und ew brauche ich um zuzunehmen? trinke viel eiweiss. aber bleibe auf dem gewicht. was ist sinnvolle nahrung? vollkornprodukte? welche milchprodukte? was wann essen? vor dem training, während des trainings, nach dem training. an trainingsfreihen tagen????
möchte aber zunehmen. nur wie? habe selten hunger, muß ich mich zwingen? kann ich irgendwas zum appetitanregen nehmen?
benutze gleichzeitig spiropent in geringen maßen. will ja keine wunder herbeizaubern. nur ein paar ratschläge was man wann ißt.
habe keine lust mir irgendwelche spritzen in den ballig zu hauen. denn es geht auch ohne.
bitte um tatkräftige hilfe.
patrick
hallo aus dem sonnigen münsterland.
trainiere seit 8 wochen das x-adaptionstraining und habe gewichtlich gesehen imense fortschritte gemacht. nur körperlich sehe ich es nicht. wenn ich die muskeln anspanne sehe ich es. bin 199 cm groß und wiege 91 kg.
2 probleme
1. bauch
ich trainiere zusätzlich meinen bauch (sowohl unter als auch oberbauch) aber wahrscheinlich mit den falschen übungen (sitz ups) auf der bank. mein bauch ist drunter hart aber oben drauf weich wie schwabbel.
wie kriege ich das fett weg? cardio?
2. problem
ERNÄHRUNG
gibt es einen plan der auch essbar ist?
wer kann mal einen guten vorschlag machen?
wie kann man morgens nudeln essen. baaaah das geht ja gar nicht.es gibt bei uns einige experten die morgens im garten grillen. kein witz
macht doch mal einen guten vorschlag für einen ernährungsplan. wieviel kh und ew brauche ich um zuzunehmen? trinke viel eiweiss. aber bleibe auf dem gewicht. was ist sinnvolle nahrung? vollkornprodukte? welche milchprodukte? was wann essen? vor dem training, während des trainings, nach dem training. an trainingsfreihen tagen????
möchte aber zunehmen. nur wie? habe selten hunger, muß ich mich zwingen? kann ich irgendwas zum appetitanregen nehmen?
benutze gleichzeitig spiropent in geringen maßen. will ja keine wunder herbeizaubern. nur ein paar ratschläge was man wann ißt.
habe keine lust mir irgendwelche spritzen in den ballig zu hauen. denn es geht auch ohne.
bitte um tatkräftige hilfe.
patrick