Fragen/ "Rettungsringe"/ Krafttraining/ Anregungen

[mach3]

fragen

hi leute,
ich trainiere seit kurzem zu hause in kleinem rahmen.
wofür sind diese SZ-stangen geignet? und wie kann ich in relativ kurzer zeit muskelmasse zulegen und "rettungsringe" abbauen? hat der jemand eine idde bezüglich ernährung und training? ich esse eigentlich seit wochen nur vollkorn-nudeln und obst, ujnd trainiere ca. 45 minuten pro tag. danke für eure anregungen !!

 

[ares1]

Lies dir erstmal die verschiedenen Sektionen auf der Startseite durch (Training, ernährung......)

 

[imported_david]

Hi,
also Muskeln kannst du nicht schnell aufbauen!
Alles braucht seine Zeit, du musst dich richtig ernähren und regelmässig und intensiv trainieren!
Die Rettungsringe kannst du nicht schnell loskriegen,mach jesen 2.Tag Sit-ups 30Wh -2 Sätze



Gruss
David

 

[Meat Cutter]

Original geschrieben von david
Hi,
Die Rettungsringe kannst du nicht schnell loskriegen,mach jesen 2.Tag Sit-ups 30Wh -2 Sätze
Gruss
David

@ david:
Quatsch mit Soße ! Es gibt keine lokale Fetverbrennung - Sit-Ups verbrauchen kaum Kalorien ---> bringen so gut wie nix für den Fettabbau/Fettverbrennung!

@ mach3:
Ausdauersport wäre gut für Fettverbrennung! So 40 Minuten lang... und halt einfach weniger Kalorien zu dir nehmen. Such mal nach dem Begriff "Kalorienbilanz" oder "Ernährungsplan" im Ernährungsforum....

Und lies das hier
http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html

und das hier
http://www.bodybuilding-online.de/start/ernaehrung.html

und hier noch ein schöner Link für BB allgemein:
www.balance-of-force.de/training

Schau dort mal unter:
Die Voraussetzungen
Die Faktoren
Die Trainingsmethoden
Übungslehre
Ernährung
Sport & Fettabbau !!!!!!!