habe heute mit meinem Trainingspartner meinen Plan durchgezogen und es haben sich 2 Fragen ergeben:
1. Ich bin bei allen Übungen 1-2 Gewichte weiter als mein Partner (bin auch größer usw), nur bei dieser einen einzigen Übung ist es völlig verdreht:
http://www.bodybuilding-online.de/start/training/schulter/seithebenk.html
Ich habe selbst mit dem niedrigsten Gewicht nur max. 8 Wdh geschafft, er hat 2 mal gut 12-15 gemacht.
Kann ich bei der Ausführung etwas grundsätzlich falsch oder anders gemacht haben?
Welche andere Übung könnt ihr mir für die hintere Schulter empfehlen?
2. Bei allen Übungen, die ich 2-3 mal ausgeführt habe, konnte ich bei gleichem Gewicht immer konstant 12-15 Wdh machen.
Mit einer einzigen Ausnahme: Langhantelcurls.
Ich habe den ersten Satz mit 13kg + Stange gemacht, habe die 15 Wdh ohne Probleme hinbekommen und ich hätte locker noch 2+ machen können.
Beim 2. Satz habe ich mit dem Gewicht nur noch 11 Wdh geschafft, die 12 hat mich zum MV gebracht. Das hat mich etwas überrascht, kann es sein, dass mein Bizeps nur einmal ein höheres Gewicht aushält? Ich habe ihn früher auch immer 27,5kg/25kg/22,5kg trainiert (bei gleichen Wiederholungen).
Sollte ich meinen Bizeps irgendwie anders trainieren? Trizeps kann ich wieder problemlos 2-3 mal mit dem selben Gewicht trainieren
thx
1. Ich bin bei allen Übungen 1-2 Gewichte weiter als mein Partner (bin auch größer usw), nur bei dieser einen einzigen Übung ist es völlig verdreht:
http://www.bodybuilding-online.de/start/training/schulter/seithebenk.html
Ich habe selbst mit dem niedrigsten Gewicht nur max. 8 Wdh geschafft, er hat 2 mal gut 12-15 gemacht.
Kann ich bei der Ausführung etwas grundsätzlich falsch oder anders gemacht haben?
Welche andere Übung könnt ihr mir für die hintere Schulter empfehlen?
2. Bei allen Übungen, die ich 2-3 mal ausgeführt habe, konnte ich bei gleichem Gewicht immer konstant 12-15 Wdh machen.
Mit einer einzigen Ausnahme: Langhantelcurls.
Ich habe den ersten Satz mit 13kg + Stange gemacht, habe die 15 Wdh ohne Probleme hinbekommen und ich hätte locker noch 2+ machen können.
Beim 2. Satz habe ich mit dem Gewicht nur noch 11 Wdh geschafft, die 12 hat mich zum MV gebracht. Das hat mich etwas überrascht, kann es sein, dass mein Bizeps nur einmal ein höheres Gewicht aushält? Ich habe ihn früher auch immer 27,5kg/25kg/22,5kg trainiert (bei gleichen Wiederholungen).
Sollte ich meinen Bizeps irgendwie anders trainieren? Trizeps kann ich wieder problemlos 2-3 mal mit dem selben Gewicht trainieren
thx
