Fragen/ Ernährungsplan/ Kraftkammer

[lloyd86]

Fragen

HI!
Ich hätte eine Frage. Ich bin ca. 173cm und hab ca. 70 kg. Und möchte ein paar Kilo loswerden Spiel nebenbei Eishockey und geh einmal in der Woche mit dem Verein in die Kraftkammer und zuhause mach ich auch so ca einmal in der Woche war für die Arme. Wie sollte mein Ernährungsplan aussehen? Und was wär ein guter Plan für zuhause und für die Kraftkammer? Kraftkammer geht sich momentan nur einmal aus. Und zuhause hab i 2 x 10kg hanteln, kann gewichte verstellen.
Besten Dank im Voraus
Lg
Lloyd

 

[lonerloner]

erklärst du mir warum du abnehmen willst?
anyway, um abzunehmen musst du ganz einfach weniger kalorien zuführen als dein körper braucht. das sollte entsprechend moderat ausfallen damit dein körper nicht auf sparflamme stellt, was deiner gesundheit und leistungsfähigkeit nicht zuträglich wäre.
dein armtraining daheim solltest du so legen, dass es möglichst genau zwischen zwei kraftkammer-terminen liegt.

in der kraftkammer machst du am besten ein ganzkörperpprogramm

 

[SkillPhill]

Falls du übungen suchst, welche du mit deinen zwei Hanteln machen kannst, dann schau mal unter www.bodybuilding-online.de in der Trainingssparte