Frage zur Trainingsplanung!

[Tobias 16]

Hallo zusammen!

Ich habe ca. vor 3 Wochen angefangen mein Training zu verändern. Habe davor nach diesem Plan trainiert:

1. Tag Bauch, Rücken
2. Tag Beine
3. Tag Arme, Schulter, Brust
4. Tag Pause
5. Tag Bauch, Rücken
6. Tag Beine (Handballtraining oder Joggen)
7. Tag Arme, Schulter, Brust
8. Tag Pause
9. Tag Pause

Dann hab ich hier im Forum erfahren, dass dieses Training ein Übertraining hervorrufen würde. Also hab ich mir dann ein neues Trainingsprogramm erstellt:

Mittwoch:
Brust, Tripzeps und Bauch

Freitag:
Schultern und Beine

Sonntag:
Rücken, Bizeps und Bauch

Hab nun irgentwie das Gefühl zu wenig zu tun.
Hatte bei dem vorigen Programm am nächsten Tag einen guten Muskelkater.
Mir wurde dann noch erzählt um erst einmal Masse aufzubauen, muss der Körper mehr gefordert werden, d.h. mehr Training wie beim ersten Programm.

Weiß jetzt nicht wie ich mich entscheiden soll :-(
Kann mir jemand einen Tip geben?

Mfg Tobias

 

[Spin]

Wie alt bist du und wie lange trainierst du mittlerweile?

Spin

 

[Comeback]

Unabhängig von den mir nicht bekannten Übungen die Du durchführst ist die Muskelgruppenverteilung deines 2. Planes besser.
Muskelkater heisst nicht gutes Training, das darfst Du nicht als Indiz nehmen.
Die Aussage die getroffen wurde bezügl. des Muskelaufbaus ist Quatsch.
Zuviel bewirkt genau das Gegenteil.
Achte noch auf eine gute Ernährung und Regeneration und dann wird das schon. Geduld gehört natürlich dazu.

 

[Comeback]

Doppelpost. Mods bitte löschen, ich konnte es nicht.