Frage zur Regenerationsphase/ Muskelkater/ Unregelmäßiges Training

[Mischi]

Frage zur Regenerationsphase

also ich habe eigentlich keine festen Trainingstage, sondern Versuche diese je nach Bedarf einzurichten, d.h. nachdem Muskelkater weg ist noch ca. 3 Tage pause, dann wieder Trainieren, (3er Split Brust/Schulter/Triceps, Beine/Bauch, Rücken/Bizeps)
im Schnitt brauch ich meistens 7-8 Tage Erholungszeit, nun ergibt sich aber das problem dass letzten Samstag mein Brust tag war, da ich im mom. Zivi bin muss ich jedes 2te manchmal auch 3te We arbeiten, was auf das nächste We zutrifft
nun frage ich mich ob ich bis montag warten sollte = 9 Tage Ruhezeit, oder ob das schon zuviel ist, ergo ob durch die recht lange Erholungsphase nicht schon wieder der Muskelaufbauprozell durch das letzte Training abgebaut ist. norm. ist meine Regenerationszeit für Brust ziemlich genau 7 Tage, macht es was aus die nun um 2 Tage zu Verlängern ? oder sollte ich lieber mal auf 6 Tage verkürzen und am Freitag trainieren ?

würd mich echt interessieren, da dies bei mir ja nicht ien einmaliger Fall ist, sondern durch den doofen We-Dienst recht häufig vorkommt

 

[Chi-Zanshin]

ich bin der meinung dass man bei regenerationspausen grosszügig sein sollte...

 

[jeckyll]

Probier´s aus. Jeder reagiert unterschiedlich. Kannst ja einmal verlängern und beim nächsten Mal verkürzen. Achte darauf, was Dein Körper dazu sagt.

jeckyll

 

[champ4ever]

Wie jeckyll es schon bereits erwähnt hat solltes du beide Varianten einfach mal ausprobieren !

Jeder Körper verhält sich anders. Nur durchs testen wirst du sicher sein können was für dich persönlich das beste ist.

Gruss
C4E

 

[Skyguide]

Hi Mischi

meine Kollegen hier haben absolut recht, um rauszukriegen wann die optimale Überkompensation stattfindet hilft nur ausprobieren. Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und lässt sich nicht berechnen.

Gruss Skyguide

 

[Mischi]

das sind mir zu viele unterschiedliche Meinungen

ich werd ma beides testen, aber da sich dieses mal mein Muskelkater in grenzen hält probier ich's mit der kürzeren Methode, hofft das es klappt

thx for hlp

 

[Skyguide]

@Mischi: wie schon erwähnt, es gibt dafür keine Regel. Ist von Mensch zu Mensch individuell. Ist zwar allgemeinverbindlich vom Prinzip her aber die effektiven Abstände varieren.

Gruss Skyguide

 

[champ4ever]

@Mischi

Wieso meinst du das es zuviel Meinungen seien ??
Für mich ist das klar und dachte das es für dich jetzt auch so sei.

Gruss
C4E

 

[Mischi]

das war auch ironisch gemeint, dachte dieser smiley "" hätte das verdeutlicht ich habs scho richtig verstanden, aber danke für deine besorgnis