all
Da hier u.a. viele Beginner lesen, nur mal eine kleine Anerkung meinerseits:
Es ist zu Anfang völlig egal wie ihr trainiert.
Vergesst Kadenzen (ich hasse dieses Wort), div. Trainingskonzepte und ähnliche Dinge.
Bleibt bei den Grundlagen, trainiert regelmäßig 2-3x wöchtl., trainiert sauber in der Ausführung, versucht euch über die Wochen im Trainingsgewicht zu steigern und habt Geduld.
Periodisierungssysteme sind später vielleicht interessant oder auch nicht (siehe z.B. hier:
http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=26472 ,
das ist das WBC-System, die jegliche Periodisierungsprogramme ablehnen und damit sehr gut fahren.
Das soll nur aufzeigen, dass nicht alles für alle funktioniert und es noch viel mehr Traininbgsansätze gibt.
Alles kann funktionieren, nur muß jeder für sich selbst herausfinden, was klappt und was nicht.)
Gruß Eisenfresser
P.S.: Wenn jetzt einer auf die Idee kommt und sagt, aber der WBC ist doch ein Powerlifter-Club, dann antworte ich, schaut euch diese Jungs an, allesamt Ochsen vom Feinsten, die haben Probleme ihre Gewichtsklassen zu halten, da sie zu viel Muskelmasse aufbauen und zu schwer werden (hört sich gut an, was?)
Und das schönste die Sportler im WBC scheißen auf Ernährung, das heißt die handhaben dieses Thema eher Stiefmütterlich.
O.K: die meißten werden stoffen, aber das tun alle Profis, egal welcher Bereich.
