Frage zur Massephase

[x0x]

Hola liebe BB

Ich ( wiege atm um die 75 kg ) versuche zurzeit zuzunehmen, mein Zielgewicht sind um die 90kg - 95kg.

Meine Frage lautet nun, hat eine sog. Massephase ( in der ich viele Kohlenhydrate und Eiweiß esse, sowie regulären Kraftsport betreibe) mit anschließender Defi Phase ( in der ich versuche Kohlenhydrate runterzuschrauben & mich hauptsächlich von fettarmen Eiweißquellen ernähre um meine Muskeln zu behalten aber dennoch KF abzubauen, sowie Kraftsport + Cardio betreibe) überhaupt Sinn? Oder baue ich in der Defi Phase, trotz ausreichender Eiweiß Zufuhr, die in der Massephase aufgebauten Muskeln wieder ab?

Habe einige Threads und Artikel gelesen, die mich etwas verunsichert haben..

LG & Danke im Vorraus

 

[daki.91]

Wenn ich das richtig verstehe willst du Massephase machen und dann ne Defiphase

Ja, das ist die mir bekannteste Methode und der steht nichts im Wege ..

Aber ich finde du kannst nicht fett & kh runterschrauben, eins musst du als energielieferant zu dir nehmen

 

[steini1818]

http://www.bodybuilding-forum.at/th...hasen?highlight=di%E4t%20ohne%20muskelverlust

lies dir das mal durch :=)

 

[x0x]

Danke! Super Beitrag!