Frage zum Grundlagenplan

[Nitro69]

Sind das nicht ein bisschen zu wenig Übungen im Grunlagenplan ?
Ich trainiere jetzt seit einer Woche nach dem Plan fühl mich aber kaum ausgepowert nach dem Training, ich mach auch nur je 3 sätze mit viel gewicht.
Oder sollte man mehr als nur 3 Sätze machen ?
Oder ist es garnicht schlimm nicht ausgepowert zu sein ?

Wenn die fragen schonmal gestellt worde sind tuts mir leid konnte da nix finden.

 

[premutos667]

bei den großen Muskelgruppen kannst 3 bis 4 Sätze machen, obwohl die Satzzahl an und für sich nichts auszusagen hat. man kann auch mit dem 1 Satz Training erfolg haben. im endeffekt ist es die intensität, die zählt.

wie lange trainierst du bereits? wenn du noch nicht so lange trainierst, kommt die intensität schon noch...

 

[Nitro69]

Trainier jetzt seit 2 monaten.
Intensität = ausgepowert ?
Oder meint man damit das man das pumpen in den muskel anfangt zu spüren ?

 

[premutos667]

intensität ist ausgepowert, ja.