Grüße,
ich habe eine für mich momentan sehr wichtige frage.
Habe begonnen zu trainieren, möchte aber gleich von anfang an auch auf die ernährung acht.
Habe mir deshalb auf anraten meiner Trainerin die App My Fitness Pal instaliert.
Folgende Daten eingestellt
193cm
89 KG
28 Jahre
Ziel 82 KG mit 0,5 kg verlust je woche
Berechnet hat mir das Programm
2200KCal ohne Training
Dadruch ist mir folgendes aufgefallen.
Ich habe 2 Tage versucht an dieses Zeil ranzukommen also 2200 Kcal zu mir zu nehmen
un bin gescheitert mit viel mühe war ich bis auf 600 dran.
Damit ihr das nicht falsch versteht ich kann nicht soviel essen um den errechnetet Grundbedarf überhaubt zu mir zu nehmen.
Schön für dich werden vll viele denken, aber ich esse seit 2 tagen mehr als sonst
Bedeutet eigentlich müsste ich seit 5 Jahren jeden tag ca 800-900 Kcal defizit jeden Tag haben und werde trozdem immer dicker?
ich versteh es echt nicht.
Mein gestrieger tag sah so aus
Kaffe 25 KCal (2 Zucker)
3 Bananen ca 500 Kcal
Lasagne selbstgemacht 300 g 500 KCal
Reis Gyros Pfanne 350 gramm 400 Kcal
1700 KCal
Eiweiß 62 von 110
Kohlenhydrate 188 von 275
Fette 41 von 73
Ich bin überall drunter muss aber noch mehr drunter gewesen sein ohne Tracking.
Wenn ich nun übe passend zu essen müsste ich nicht aufgehen wie ein hefe kuchen?
PS: ich weiß das essen ist nicht optimal daran arbeite ich noch
ich habe eine für mich momentan sehr wichtige frage.
Habe begonnen zu trainieren, möchte aber gleich von anfang an auch auf die ernährung acht.
Habe mir deshalb auf anraten meiner Trainerin die App My Fitness Pal instaliert.
Folgende Daten eingestellt
193cm
89 KG
28 Jahre
Ziel 82 KG mit 0,5 kg verlust je woche
Berechnet hat mir das Programm
2200KCal ohne Training
Dadruch ist mir folgendes aufgefallen.
Ich habe 2 Tage versucht an dieses Zeil ranzukommen also 2200 Kcal zu mir zu nehmen
un bin gescheitert mit viel mühe war ich bis auf 600 dran.
Damit ihr das nicht falsch versteht ich kann nicht soviel essen um den errechnetet Grundbedarf überhaubt zu mir zu nehmen.
Schön für dich werden vll viele denken, aber ich esse seit 2 tagen mehr als sonst
Bedeutet eigentlich müsste ich seit 5 Jahren jeden tag ca 800-900 Kcal defizit jeden Tag haben und werde trozdem immer dicker?
ich versteh es echt nicht.
Mein gestrieger tag sah so aus
Kaffe 25 KCal (2 Zucker)
3 Bananen ca 500 Kcal
Lasagne selbstgemacht 300 g 500 KCal
Reis Gyros Pfanne 350 gramm 400 Kcal
1700 KCal
Eiweiß 62 von 110
Kohlenhydrate 188 von 275
Fette 41 von 73
Ich bin überall drunter muss aber noch mehr drunter gewesen sein ohne Tracking.
Wenn ich nun übe passend zu essen müsste ich nicht aufgehen wie ein hefe kuchen?
PS: ich weiß das essen ist nicht optimal daran arbeite ich noch
