frage zu trainiren

[6pac]

wie kann ich zuhause am besten mein bizeps und trizeps trainiren ohne hantel

 

[Marion]

schöner Nickname, und so passend o.T.

http://www.fuchsschaf.de/bauchtanz1.JPG

 

[gernot]

ok, bevor du loslegst alder checkst du das noch mit der rechtschreibung ja, obwohl bei den korrekten bunnies von der dorfdisco is das eh wurscht....

nein, spaß bei seite,...bizeps: klimmzüge, trizeps: liegestütz...

 

[6pac]

was habe ich falsch geschrieben ausser die frage am anfang

 

[cbeinecke]

Die Frage an sich ist schon falsch gestellt. Bzw. grammatikalisch falsch. Wenn müsste es "Eine Frage zum Training" heißen. Und tranieren wird mit "ie" geschrieben.

Gruß

Carsten

http://bct.homeip.net/pictures/carstens head.jpg

 

[6pac]

ich meine ja ausser das, dann wollte ich noch wissen ob man den bizeps auch anders trainieren kann ausser klimmzüge

 

[bateman1]

bizepscurls, konzentrationscurls und ähnliches könntest du vielleicht auch mit gefuellten einkaufstueten oder haushaltseimern machen. einfach sand oder wasser rein.
hab ich nie ausprobiert, nur so ne idee...

 

[pingelchen]

am besten geht das...

...mit engem griff klimmzug am türreck für den bizeps und zwischen den lehenen zweier stühle dich per trizepsdrücken nach oben stemmen...

liegestütze mit eng anliegenden armen sind auch gut für trizeps und noch viel viel mehr :winke:

musst mal unter heimtraining suchen und schauen

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

 

[6pac]

Re: am besten geht das...

gibt es nichts anderes ausser klimmzüge

 

[pingelchen]

nen wasserkasten hochheben

a bissel geld würst du schon investieren müssen, um effizient zu trainieren...ganz ohne ist echt schwer...

ne klimmzugstange für die tür kostet ca. 30 euro, nen wasserkasten (am besten mit glassflaschen :winke: ) lässt sich auch holen und dann kannst du eigentl effektiv die 4 hauptübungen durchführen

liegestütz
klimmzug (enger griff für bizeps)
kniebeuge (mit wasserkasten *g*)
und den wasserkasten per schulter/nackendrücken nach oben befördern

aber ehrlich gesagt ist ja bald weihnachten...vielleicht wünschst dir mal was wirklich "brauchbares"

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

 

[kurt1]

ein Türreck gibt 's auch billiger (k.T.)