Raro-Themis
New member
Frage zu Trainingsplan
Hallo zusammen,
nochmals eine kurze Dateneinführung: 1,75m groß, 64 Kilo.
Ich war heute im Fitnessstudio und habe mal ein paar Sachen ausprobiert (nachdem ich mir die Trainingspläne durchgelesen habe) und mich letztendlich entschieden:
Heute stand die, wie auch hier im Forum vorgegebene, TE1 an. Meine Reihenfolge sieht derzeit so aus:
-zum Aufwärmen auf den Crosstrainer
-Kniebeuge (~20-30, je nachdem wie viele ich schaffe)
-Dips ("frei" schaffe ich die noch nicht, bin deswegen an dem Gerät und derzeit bei 41kg, werde mich da aber bald steigern, sodass man diese Hilfe in gewisser Zeit nicht mehr benötigt)
-Bankdrücken (erst einmal ohne Gewichte, nur mit der Stange um die Technik zu üben. Konnte davon 12 Stück ausführen. Aber man man man war das schwer! Das Gleichgewicht dabei zu halten ist totales Neuland für mich. Mit dem Gewicht an sich habe ich keine Probleme nur diese Übung sauber auszuführen bereitet mir noch Schwierigkeiten. Respekt an alle, die das beherrschen!
)
-"Frontdrücken": Ich benutze dafür kleine Hanteln, derzeit 2,5 kg und funktioniere sie zu Langhanteln um. Im Sitzen werden diese dann wie eine Langhantel nach oben über den Kopf geführt und anschließend zurück auf Augenhöhe. (ca 12 Stück)
-Kniebeuge: 25 weitere als Abschluss.
Insgesamt bin ich bei 3 "Sätzen". Sollte ich dann noch Power haben, würde ich an die "normalen" Geräte gehen (habe ich aber meistens nicht mehr).
Nun meine Frage an Euch: Ist das gut für meinen Körper, wenn ich direkt morgen erneut ins Fitnessstudio gehe um ausschließlich an den "normalen" Geräten zu trainieren, um meine Muskeln dadurch wieder an das Krafttraining gewöhnen zu können? Und sollte ich dann in dieser Woche mit TE2, d.h. Kreuzheben etc. beginnen oder sollte ich erst einmal lernen TE1 sauber auszuführen? Da sonst zu viel auf einmal kommen könnte?
Mit freundlichen Grüßen
Raro-Themis
PS: Das Training hat richtig viel Spaß gemacht! Danach hatte ich zwar totalen Muskelkater in den Oberarmen/Schulter sodass ich nicht einmal mehr eine Wasserflasche heben konnte Allerdings ging das Lernen danach total gut voran und ich konnte einen 2-stündigen Fall (sogar selbst ausformuliert) bewältigen - trotz diesen Muskelkaters! Dass Krafttraining das Lernen positiv beeinflusst, hätte ich nicht gedacht :hihi:
Hallo zusammen,
nochmals eine kurze Dateneinführung: 1,75m groß, 64 Kilo.
Ich war heute im Fitnessstudio und habe mal ein paar Sachen ausprobiert (nachdem ich mir die Trainingspläne durchgelesen habe) und mich letztendlich entschieden:
Heute stand die, wie auch hier im Forum vorgegebene, TE1 an. Meine Reihenfolge sieht derzeit so aus:
-zum Aufwärmen auf den Crosstrainer
-Kniebeuge (~20-30, je nachdem wie viele ich schaffe)
-Dips ("frei" schaffe ich die noch nicht, bin deswegen an dem Gerät und derzeit bei 41kg, werde mich da aber bald steigern, sodass man diese Hilfe in gewisser Zeit nicht mehr benötigt)
-Bankdrücken (erst einmal ohne Gewichte, nur mit der Stange um die Technik zu üben. Konnte davon 12 Stück ausführen. Aber man man man war das schwer! Das Gleichgewicht dabei zu halten ist totales Neuland für mich. Mit dem Gewicht an sich habe ich keine Probleme nur diese Übung sauber auszuführen bereitet mir noch Schwierigkeiten. Respekt an alle, die das beherrschen!
)-"Frontdrücken": Ich benutze dafür kleine Hanteln, derzeit 2,5 kg und funktioniere sie zu Langhanteln um. Im Sitzen werden diese dann wie eine Langhantel nach oben über den Kopf geführt und anschließend zurück auf Augenhöhe. (ca 12 Stück)
-Kniebeuge: 25 weitere als Abschluss.
Insgesamt bin ich bei 3 "Sätzen". Sollte ich dann noch Power haben, würde ich an die "normalen" Geräte gehen (habe ich aber meistens nicht mehr
).Nun meine Frage an Euch: Ist das gut für meinen Körper, wenn ich direkt morgen erneut ins Fitnessstudio gehe um ausschließlich an den "normalen" Geräten zu trainieren, um meine Muskeln dadurch wieder an das Krafttraining gewöhnen zu können? Und sollte ich dann in dieser Woche mit TE2, d.h. Kreuzheben etc. beginnen oder sollte ich erst einmal lernen TE1 sauber auszuführen? Da sonst zu viel auf einmal kommen könnte?
Mit freundlichen Grüßen
Raro-Themis
PS: Das Training hat richtig viel Spaß gemacht!
Danach hatte ich zwar totalen Muskelkater in den Oberarmen/Schulter sodass ich nicht einmal mehr eine Wasserflasche heben konnte Allerdings ging das Lernen danach total gut voran und ich konnte einen 2-stündigen Fall (sogar selbst ausformuliert) bewältigen - trotz diesen Muskelkaters! Dass Krafttraining das Lernen positiv beeinflusst, hätte ich nicht gedacht :hihi: