Hey!
Habe ein Frage, gehe jetzt seit Anfang November ins Fitnessstudio, bis jetzt nur ohne Ernährungsplan
Doch nun, ab nächster Woche will ich nun mit dem 12 Wochen Plan "Muscle Commander" anfangen, mit Ernährung usw
Doch ich hab eine frage zum Trainingsplan, das ist ja ein 4er Split Training.. Würdet ihr mir aber eher einen 2er Split empfehlen?
Wenn ja könntet ihr mir einen zusammenstellen vielleicht? Besonders Wert lege ich auf Oberarme, Bauch und Brust Aber auch die anderen Bereichen, vorallem Schuler und Rücken sollten nicht zu knapp kommen!
Bitte um Hilfe
ps: für die, die den plan nicht kennen, hier ein link: http://www.shape-you.de/index_i118_x4.htm
Edit: Hab paar Bilder hinzugefügt
Habe ein Frage, gehe jetzt seit Anfang November ins Fitnessstudio, bis jetzt nur ohne Ernährungsplan
Doch nun, ab nächster Woche will ich nun mit dem 12 Wochen Plan "Muscle Commander" anfangen, mit Ernährung usw
Doch ich hab eine frage zum Trainingsplan, das ist ja ein 4er Split Training.. Würdet ihr mir aber eher einen 2er Split empfehlen?
Wenn ja könntet ihr mir einen zusammenstellen vielleicht? Besonders Wert lege ich auf Oberarme, Bauch und Brust
Aber auch die anderen Bereichen, vorallem Schuler und Rücken sollten nicht zu knapp kommen!Bitte um Hilfe
ps: für die, die den plan nicht kennen, hier ein link: http://www.shape-you.de/index_i118_x4.htm
Edit: Hab paar Bilder hinzugefügt