hulkamania
New member
Hey leude, hab mal ne frage zu der Erhöhung der Gewichte.
Angenommen ich mache jetzt eine Übung (zB Bizepscurls) mit 3 Sätzen zu je 10 Wiederholungen nahezu perfekt. Und das gewicht beträgt 10 kg.
Is eigentlich egal welche Übung und welches Gewicht, oben hab ich nur mal welche als Beispiel angegeben.
Wie muss ich jetzt weiter vorgehen?
Laut progressiver-Gewichtserhöhungs-Theorie sollte ich jetzt das Gewicht erhöhen.
Nun meine Frage: um wieviel genau?:hmm:
Soll ich dann mit dem erhöhten Gewicht alle 3 Sätze weiterführen, oder nur mal den ersten. Wenn der erste gelingt, dann weiter inklusive dem zweiten satz.
Solange ich alle drei Sätze mit dem erhöhten Gewicht schaffe.
Und dann beginnt der ganze Spaß nochmal von vorne.:lol:
Würd gern wissen, wie ihr das mit dem Erhöhen der Gewichte/Anzahl macht, wenn ihr bemerkt, dass ihr eine Übung schon perfekt durchführen könnt. Und erhöht ihr gleich, oder trainiert ihr eine weile lang mit demselben gewicht?:hmm:
Danke schon mal im vorraus für eure comments.
Angenommen ich mache jetzt eine Übung (zB Bizepscurls) mit 3 Sätzen zu je 10 Wiederholungen nahezu perfekt. Und das gewicht beträgt 10 kg.
Is eigentlich egal welche Übung und welches Gewicht, oben hab ich nur mal welche als Beispiel angegeben.
Wie muss ich jetzt weiter vorgehen?
Laut progressiver-Gewichtserhöhungs-Theorie sollte ich jetzt das Gewicht erhöhen.
Nun meine Frage: um wieviel genau?:hmm:
Soll ich dann mit dem erhöhten Gewicht alle 3 Sätze weiterführen, oder nur mal den ersten. Wenn der erste gelingt, dann weiter inklusive dem zweiten satz.
Solange ich alle drei Sätze mit dem erhöhten Gewicht schaffe.
Und dann beginnt der ganze Spaß nochmal von vorne.:lol:
Würd gern wissen, wie ihr das mit dem Erhöhen der Gewichte/Anzahl macht, wenn ihr bemerkt, dass ihr eine Übung schon perfekt durchführen könnt. Und erhöht ihr gleich, oder trainiert ihr eine weile lang mit demselben gewicht?:hmm:
Danke schon mal im vorraus für eure comments.
