Frage zu Powerclean

[delar]

Man soll ja die Hantel oben auf der Schulter ablegen und die ellenbogen sollen nach vorne zeigen, nicht nach unten.

Ist mir leider unmöglich.
Egal wie ich es mache, meine Hände sind immer zu weit über der schulter, kann die da nicht drauf ablegen! Allein wegen meines Bizeps krieg ich den Unterarm nicht weit genug runter

was kann man da machen ?
Ist es schlimm wenn die Ellenbogen nach unten zeigen und man die Hantel quasi so frei in der Luft festhält?

 

[Hantelbank91]

vielleicht musst du ein bischen breiter greifen?
lg

 

[delar]

ne das geht nicht, versuch das selber mal
Glaub da muss man echt Frau sein um das zu schaffen, die sind gelenkiger und haben nicht so dicke arme *grübel*

 

[Hantelbank91]

http://www.youtube.com/watch?v=JeaDk1sv3ZE
sieh dir das einmal an. ist ein video von matthias steiner. und umsetzen ist ja im grunde der erste teil der bewegung vom stoßen der gewichtheber. schau einmal ob dir ein untschied auffällt zu dem wie du es machst. das der unterschied im bizeps liegt glaube ich nicht.
lg

 

[Achri]

Gut möglich dass du die Ellenbogen nicht weit genug nach oben bekommst.
Musst dich dehnen un dliegt sicher nicht an einem zu dicken Bizeps...

grüsse

Achri

 

[delar]

Ne so krieg ich mein Ellenbogen fast senkrecht nach oben
Wenn ich die waagerecht halte und meine Hand so weit wie möglich nach unten biege ist sie immer noch 5cm über meiner schulter, also unmöglich die hantel Abzulegen.
Vieleicht muss ich mein Handgelenk mal ein bissche ndehnen, ich die handfläche ganz knapp senkrecht zum Unterarm, das dürfte vermutlich nicht ausreichen oder?