Frage zu meinem Training
Hallo, ich bin nun seit ca. 2 monaten in einem fitnessstudio angemeldet (davor ca 3/4 jahr zuhause trainiert). Nun meine frage ob ich alles richtig mache, dazu mal ein normaler trainingstag:
angefangen wird mit crunches/situps, 3x20 wdh., denke mal da kann man noch nicht so viel falsch machen. dann geht es weiter mit bankdrücken, anfangen tu ich mit 10kg zum warm werden und packe dann nach und nach immer mehr drauf bis ich nicht mehr kann, ist meistens bei ca 56kg(ja ich weiß ist noch nicht sehr berauschen
), danach schrägbankdrücken ca 20kg a 3x12wdh. danach trainiere ich mit einer langhantel bizeps mit insg. ca. 20kg a 3x12wdh. weiter gehts mit kurzhantel für bizeps/trizeps, ca 8-10kg pro hand. hiernach geht es meistens weiter an die geräte wie zb butterfly,beinpresse,bauchmaschine,trizepsmaschine,übungen für schulter und rücken etc. halt das übliche maschinengedöns. das ganze training dauert ungefähr 1 1/2 std bis 2 std und das alle 2 tage die woche. ist es eher unvorteilhaft soviele verschiedene muskelgruppen an einem tag zu trainieren? wenn ja warum?
kann man so gut muskelmasse aufbauen (in bezug auf die vielen verschiedenen geräte, nicht auf das gewicht was ich hebe)?
Hallo, ich bin nun seit ca. 2 monaten in einem fitnessstudio angemeldet (davor ca 3/4 jahr zuhause trainiert). Nun meine frage ob ich alles richtig mache, dazu mal ein normaler trainingstag:
angefangen wird mit crunches/situps, 3x20 wdh., denke mal da kann man noch nicht so viel falsch machen. dann geht es weiter mit bankdrücken, anfangen tu ich mit 10kg zum warm werden und packe dann nach und nach immer mehr drauf bis ich nicht mehr kann, ist meistens bei ca 56kg(ja ich weiß ist noch nicht sehr berauschen
), danach schrägbankdrücken ca 20kg a 3x12wdh. danach trainiere ich mit einer langhantel bizeps mit insg. ca. 20kg a 3x12wdh. weiter gehts mit kurzhantel für bizeps/trizeps, ca 8-10kg pro hand. hiernach geht es meistens weiter an die geräte wie zb butterfly,beinpresse,bauchmaschine,trizepsmaschine,übungen für schulter und rücken etc. halt das übliche maschinengedöns. das ganze training dauert ungefähr 1 1/2 std bis 2 std und das alle 2 tage die woche. ist es eher unvorteilhaft soviele verschiedene muskelgruppen an einem tag zu trainieren? wenn ja warum?kann man so gut muskelmasse aufbauen (in bezug auf die vielen verschiedenen geräte, nicht auf das gewicht was ich hebe)?
