Frage zu Ladetagen

[Redfox1980]

Hi

Ich habe mich nun ein bißchen eingelesen und bin zu folgendem Ergebnis gekommen: (bitte korrigiert mich wenn was nicht stimmt)


1. Ladetage sind dafür da um den Stoffwechsel auf Touren zuhalten bzw. zu bringen.

2. Die Häufigkeit der Ladetage ist vom KFA abhängig. (je geriger desto öfter)

3. An Ladetagen ca. 1g EW/kg, viele KH und möglichst kein Fett. (KH aber möglichst nicht aus Saccharose und Fructose)



Nun meine Fragen:
a) Haben Ladetage was mit Low-Carb zu tun (also an den Ladetagen viele KH und sonst wenige) oder nur mit einem kcal-Defizit?

b) Wieviele KH soll man an den anderen Tagen maximal essen? (Ich habe gehört, dass es möglichst wenige sein sollen - so bis 70g)

c) Sollte man durch die Praktizierung von Ladetagen abnehmen - wenn der Stoffwechsel ja angekurbelt wird?

 

[loul]

a) ja haben sie, wird normal nur in diäten gemacht soweit ich weiß.
b) an den restlichen tagen sehr wenige kh essen und gegen aben kaum noch. nur vor dem schlafen damit der stoffwechsel nicht einschläft.
c) ja sollte man da es in diäten angewandt wird und die ladetage dafür da sind, den stoffwechsel nciht einschlafen zu lassen und dem körper energie zu geben.