Re: Insulinwirkung
wenn die löcher auf gleicher höhe sind,ist das natürlich irrelevant.aber kann es nicht sein,das das individuell ist? kann mir nicht vorstellen,das das 50:50 funktioniert.
ich weiss nur eins:wenn ich 3000kcal mit 60%KH und jeweils 20% EW und F zu mir nehm,bau ich langsam auf,aber mehr fett als muskelmasse.bei der gleichen menge,nährstoffe gedrittelt bau ich muskeln auf und verlier langsam fett.
ich mein das mit peaks so:mit 100g carbs am tag,produziert man ein gewisse menge insulin.isst man sie auf einen sitz,steigt der wert auf sagen wir mal 100.teilt man die carbs auf,hat man mehrere kleine peaks,aber nicht so einen hohen maximalwert(wobei die fläche unter der kurve gleich bleibt)
werden aber beide behälter 50:50 gefüllt,ist das sowieso irrelevant...
bin etwas ratlos,hab schon einiges über längeren zeitraum probiert,aber mit der letzten diätform hatte ich mit abstand den besten erfolg.
ach ja,und kohlehydratarm würd ich das ja auch nicht unbedingt bezeichnen...
mfg,klaus
Kurt schrieb:
> nein, klaus, das loch ist bei allen körperzellen in gleicher höhe. insulin bewirkt die aufnahme von glucose in alle körperzellen, v.a. in muskel- und fettzellen, und zwar gleichermassen.
> insulin füllt also immer beide "behälter", unabhängig von der höhe seines spiegels. es ist ein verbreiteter irrglaube, dass insulin die fettspeicherung fördert. vielmehr hemmt es die lipolyse, also die spaltung von fett.
> noch ein paar trugschlüsse deinerseits:
> - öfters essen (auch wenn's nur kleinigkeiten sind) heisst nicht weniger, sondern mehr insulinpeaks.
> - eine kalorie aus fett ist dieselbe quantitative energie wie eine kalorie aus KH. wenn du sagst, man könne mittels fettreicher kost mehr kalorien als bei KH-betonter kost zuführen, ohne fett zu werden, würde das die thermodynamischen gesetze über den haufen werfen!
> der grund für deine "guten resultate" ist einfach der, dass du dich bewusster ernährst als sonst und konsequent trainierst. dasselbe resultat wäre auch mit einer KH-betonten kost möglich. es kommt immer nur auf die energiebilanz an und nicht auf die qualitative zusammensetzung der nahrung.
> gruss, kurt
>
>
> klaus schrieb:
> > kurt,ich mein das alles nicht so wörtlich,es sind einfache modelle,die ich mir gebastelt hab und die hoffendlich nicht zu sehr daneben liegen.(die sicht des kleinen klausi von der grossen,weiten welt,lol)
> > die sache mit dem insulin seh ich so:
> > wir haben eine ebene fläche,darauf stehen 2 behälter.einer ist eine muskelzelle,der andere eine fettzelle.behälter A(muskelzelle)hat ein loch in 1m höhe,B in 1,5m höhe. dann kommt das insulin und bringt nährstoffe mit.es steigt und füllt mal A an.steigt es zu sehr,wird auch B gefüllt.so schaut für mich der idealzustand aus.aber ich glaub,viele sind bis zu einem gewissen punkt insulinresistent,und das verschiebt das loch in A auf eine grössere höhe(wenns ganz böse kommt,höher als bei B),sodas auch was bei B reinschwappt.also denk ich,man sollte nicht zulassen,das das insulin zu hoch steigt,sondern immer nur soweit,das A gefüllt wird,aber nicht B.und das erreicht man mit KH mit hohem glyk.index,auch wenn fett dabei ist verringert sich der insulinpeak.auch wenn man öfters kleine mengen isst,gibts weniger peaks.
> > mir ist klar,das diese sicht der dinge grob vereinfacht ist,aber stimmt das grundprinzip?
> > die ernährung auf dieser basis war für mich der grosse knackpunkt im training,hatte excellentes resultat damit!(und auch andere im gym..).
> > und kurt,man kann damit mehr kalorien essen,ohne fett zu werden(natürlich keine unmengen),so ist jedenfalls meine erfahrung.(und du weisst,ich behalt alles ziemlich genau im auge,bodyfat,gewicht...)
> > werde diese form der ernährung sicher beibehalten,never change a winning team.
> > sollte ich mit meiner vorstellung vollkommen daneben liegen,was könnte der grund für die guten resultate sein?
> > cu,klaus
> > Ps:und nicht lachen!
> >
> >
> > Kurt schrieb:
> > > die "insulinkurve" kann man nicht "gerade" halten - ausser man bleibt nüchtern.
> > > der insulinspiegel im blut besteht aus einer konstanten basalsekretion (entspricht der nüchtern-sekretion) und der postprandialen (= nach nahrungsaufnahme) sekretion, die nicht nur von der menge der KH und deren glyk. index abhängt, sondern auch von der menge der eiweiss- und - in geringem mass, aber doch - auch von der fettzufuhr.
> > > mit jeder nahrungsaufnahme kommt es also zu einem insulinpeak.
> > > der insulinspiegel korreliert übrigens mit dem körperfettanteil - je höher dieser ist, desto höher der basale insulinspiegel. deshalb ist es vermutlich günstig, wenn man auf zwischenmahlzeiten verzichtet, wenn man übergewichtig ist, v.a. dann, wenn man adipös ist und eine hyperinsulinämie bzw. insulinresistenz oder gar diabetes melitus (NIDDM) aufweist.
> > > gruss, kurt
> > >
> > >
> > >
> > > klaus schrieb:
> > > > ich seh insulin nicht als feind!ganz im gegenteil!aber ich glaub,man sollte versuchen die kurve gerade zu halten(ausser nach dem training).ich mein nur ob man das(grob)vereinfacht so sagen kann.
)