Frage zu den Zwischenmahlzeiten

[xbl4ckx]

Hallo,

hab mich hier ein wenig durchgelesen und gleich Registriert.
Natürlich hab ich auch gleich eine Frage. Überall liest man das regelmäßiges Essen sehr wichtig ist, so 5mal (Frühstück-Zwischenmahlzeit-Mittagessen-Zwischenmahlzeit-Abendessen).
Frühstück ist kein Problem. Aber dann bin ich den ganzen Tag unterwegs. Mach viel Kundenservice im Handwerksbereich. Dadurch komm ich erst abends zum Kochen.
Welche Möglichkeiten hab ich da für Zwischenmahlzeiten und Mittagessen die ich schnell und ohne großen Aufwand zu mir nehmen kann und welches Mittagessen könnt ihr mir empfehlen wo ich nicht kochen muss.

Mein Ziel ist es, Fettpolster am Bauch muss weg und Muskelaufbau (Waschbrettbauch)

Zu mir: Ich bin 25, 180cm groß und wiege 82Kg. Falls Ihr noch Infos brauch fragt nach ansonsten, wäre nett wenn mir da einer helfen könnte.


Lg Markus

 

[kuzzzi]

Hallo,

hab mich hier ein wenig durchgelesen und gleich Registriert.
Natürlich hab ich auch gleich eine Frage. Überall liest man das regelmäßiges Essen sehr wichtig ist, so 5mal (Frühstück-Zwischenmahlzeit-Mittagessen-Zwischenmahlzeit-Abendessen).
Frühstück ist kein Problem. Aber dann bin ich den ganzen Tag unterwegs. Mach viel Kundenservice im Handwerksbereich. Dadurch komm ich erst abends zum Kochen.
Welche Möglichkeiten hab ich da für Zwischenmahlzeitenbereite dir am Vorabend doch was vor...gibt unzählige Varianten wie du dir zb Brote belegen kannst oä und Mittagessen die ich schnell und ohne großen Aufwand zu mir nehmen kann und welches Mittagessen könnt ihr mir empfehlen wo ich nicht kochen muss.

Mein Ziel ist es, Fettpolster am Bauch muss weg dann halte eine Diät, sprich kcal-Defizietund Muskelaufbau beides gleichzeitig geht nicht, denn beim Aufbau brauchst einen kcal-Überschuss(Waschbrettbauch)

Zu mir: Ich bin 25, 180cm groß und wiege 82Kg. Falls Ihr noch Infos brauch fragt nach ansonsten, wäre nett wenn mir da einer helfen könnte.


Lg Markus

hier findest vl ein paar Rezepte:

http://www.fitnessrezepte.de/