Frage zu ASAP

[razor]

"Darf" man zusätzlich zur Asap(2)-Diät noch Cardio machen ??
Ich meine mal gelesen zu haben das man das nicht tun soll ... leider fehlen die Referenzen um das nachzulesen

 

[EinsamerStreiter]

Regelmäßiges Ausdauertraining ist fester Bestandteil von Asap, allerdings sollte das vermehrt in Form von Intervalltraining geschehen.
Aber wenn Dir diese Information schon fehlt, bist Du da sicher, daß Deine anderen Informationen über Asap richtig sind?

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Keine Macht den Drogen!

 

[razor]

@Einsamer Streiter

Also meine Mahlzeiten sind folgendermaßen aufgeteilt:

1. 60% Fett / 10% Kohlenhydrate / 30% Eiweiß
2. 40% Fett / 35% Kohlenhydrate / 25% Eiweiß
3. 20% Fett / 60% Kohlenhydrate / 20% Eiweiß
4. 20% Fett / 60% Kohlenhydrate / 20% Eiweiß
5. 40% Fett / 35% Kohlenhydrate / 25% Eiweiß
6. 60% Fett / 10% Kohlenhydrate / 30% Eiweiß

Ich trainiere 3 mal die Woche hart ( Volumen). Meinst du ich soll noch Cardio (mit ECA Unterstützung) betreiben ?

 

[razor]

@Einsamer Streiter

Kannst du mir mal das Intervalltraining erklären oder mir einen Link zu einer Anleitung posten ?

 

[EinsamerStreiter]

http://www.bbszene.de/forum/Forum8/HTML/000023.html

Das Ganze zweimal die Woche im Wechsel mit normalem Ausdauertraining.
Für ausreichend Ruhe sorgen!
Und halt Dich mit dem Umfang Deines Volumentrainings zurück - lieber kurz und knackig und vor allem nicht zu oft!

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Keine Macht den Drogen!

 

[Sunnyboy]

bei asap brauchst du aber kein cardio in welcher form auch immer zu machen.sicherlich es hilft,weil am dann mehr essen kann,aber zwingend ist es nicht.es geht auch hier primär um das kcaldefiziet.mehr verbrauchen als essen...klar?

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Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!

 

[EinsamerStreiter]

Da hast Du natürlich Recht!
Bei mir hats auch ohne Funktioniert.
Wenn man sich allerdings an das Programm von Kappa hält, ist es ein fester Bestandteil!
Gerade Intervalltraining beschleunigt ja den Stoffwechsel.