Hey Leute!!
Ich Möchte gern ein 2er Split machen!!
Das ganze sollte Montag,Mittwoch und Freitag immer im Wechsel Trainiert werden quasi 1,5x mal Pro Woche!
Erfahrung im 2er Split Habe ich bisher Keine, Habe Ausschließlich im 3er Split(Push/Beine/Pull) gearbeitet und da ich erst wieder nach längere Pause angefangen habe, die Letzten 4 Wochen gk 3x mal die Woche gemacht!!
Erstmal zu meiner Person bin 184 cm groß und habe ca.96 kg!
Ziel ist erstmal Fettabbau und anschließend Muskelaufbau und Kraft!!
Ernährungsplan habe ich!!
Supps nehme ich momentan keine, hab ich auch erstmal nicht vor, evtl besorg ich mir ein Whey Protein !!
Nun Meine frage ich würde gern weil ich damit im 3er gute Erfahrung gemacht habe mit dem PUsh/Pull Trainieren?
Das Problem sehe ich darin zb. Montag Pull Kreuzheben was hauptsächlich in unter Rücken und hintere Oberschenkel geht!!
und Mittwoch dann Kniebeugen was zwar Hauptsächlich in Quadrizeps geht aber nebensächlich in
unteren Rücken und hintere Oberschenkel da Liegt dan ja keine Erholung dazwischen oder?
Könnte mich bezüglich deswegen jemand aufklären oder wie man das lösen könnte?
Plan nehm ich 1zu1 hier vom forum da der gut durchdacht ist!!
Gruss und danke im vorraus
Ich Möchte gern ein 2er Split machen!!
Das ganze sollte Montag,Mittwoch und Freitag immer im Wechsel Trainiert werden quasi 1,5x mal Pro Woche!
Erfahrung im 2er Split Habe ich bisher Keine, Habe Ausschließlich im 3er Split(Push/Beine/Pull) gearbeitet und da ich erst wieder nach längere Pause angefangen habe, die Letzten 4 Wochen gk 3x mal die Woche gemacht!!
Erstmal zu meiner Person bin 184 cm groß und habe ca.96 kg!
Ziel ist erstmal Fettabbau und anschließend Muskelaufbau und Kraft!!
Ernährungsplan habe ich!!
Supps nehme ich momentan keine, hab ich auch erstmal nicht vor, evtl besorg ich mir ein Whey Protein !!
Nun Meine frage ich würde gern weil ich damit im 3er gute Erfahrung gemacht habe mit dem PUsh/Pull Trainieren?
Das Problem sehe ich darin zb. Montag Pull Kreuzheben was hauptsächlich in unter Rücken und hintere Oberschenkel geht!!
und Mittwoch dann Kniebeugen was zwar Hauptsächlich in Quadrizeps geht aber nebensächlich in
unteren Rücken und hintere Oberschenkel da Liegt dan ja keine Erholung dazwischen oder?
Könnte mich bezüglich deswegen jemand aufklären oder wie man das lösen könnte?
Plan nehm ich 1zu1 hier vom forum da der gut durchdacht ist!!
Gruss und danke im vorraus
