Frage Trainingsplan/ Ganzkörpertraining/ Übungen/ Effektivität

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darulor83

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Frage Trainingsplan

Hi!

Ich habe eine Frage ich habe mir gestern selbst einen Trainingsplan erstellt!
Der Trainingsplan dient zur ganz Körper Fitness inkl. Hauptaugenmerk Bauch/Bizeps/Trizeps.

Ich bin 181cm groß , 94 Kg schwer, deswegen auch die ganzkörperfitness , da ich sehr durchtrainierte Beine und Breite Schultern habe macht mir nur der kleine Rettungsring am Bauch zu schaffen!

Was hättet ihr für andere Vorschläge für meinen Trainingsplan , vllt gibts bessere/effektivere Übungen

http://www.bilder-hochladen.net/files/5sux-1-jpg.html
 
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Re: Frage Trainingsplan/ Ganzkörpertraining/ Übungen/ Effektivität
AW: Frage Trainingsplan

Ups!

Hab ich übersehen :)
aber meinte jetzt rein von den Übungen her ... obs so passen würde
 
AW: Frage Trainingsplan

Auch wenn du die vorder partie stàrker trainieren willst ,solltest du den rùcken nicht vergessen.
Es fehlen mind, zwei ùbungen fùr rùcken, lattziehen und rudern.
Fùr den bauch reichen zwei ùbungen.
Dann wàhren kniebeugen noch gut ,und eine andere aus deinem plan streichen.
Fùr den bizeps reichen auch zwei .
Die hùft-hipp sache kannst du total vergessen ,um die hùfte herum,wirst du nur mit
der ernàhrung regulieren kònnen.
 
AW: Frage Trainingsplan

Von der Ernährung her hab ich komplett umgestellt

Morgens entweder 2 Bananen und 1 Glas Milch oder 1 Vital Fitness Müsli

Vormittag 1 oder 2 Kürbiskernsemmeln/Kornspitz mit Schinken und Käse

Abends 1 oder 2 Bananen je nachdem obs in der Früh welche gab oder nicht
wenn nötig noch ein Vollkornbrot mit lightkäse Scheiben von Nöm
wenn ich trainieren gehe dann noch einen Eiweisshake sowie vor dem Trainieren 2 Stk. Red Devil
 
AW: Frage Trainingsplan

Mir fehlen die Grundübungen wie zb.Klimmzüge, Kniebeugen,Latziehen und LH Curls.
 
AW: Frage Trainingsplan

LAtziehen hab ich jetzt Eingebaut, klimmzüge lass ich erstmal weg muss erstmal die Kraft ausbauen...

Ahm achja blöde Frage aber ich Trainiere erst nen Monat, wofür sind die kniebeugen ? Rücken ?
 
A

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Re: Frage Trainingsplan/ Ganzkörpertraining/ Übungen/ Effektivität
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