[frage]Kohlenhydrate Mangel >>>Müdigkeit?

[saash]

Hallo zusammen!

Seitdem ich trainiere, bin ich super oft Müde und muss mich Nachmittags hinlegen.
Hab jetzt mal in einem Sportladen gefragt, der auch Supplements verkauft und der meinte das wird an der Ernährung liegen.Er meint wenn zu wenig kohlenhydrate aufgenommen werden, wird der körper schlaff und die Konzentrationsfähigkeit leidet auch darunter.
stimmt das? (logisch scheint es für mich)
Oder will der nur Geld machen, wollte mir nämlich auch ein Ergänzungsmittel verkaufen.

Und was ich noch wissen wollte. ICh trainiere seit 6 Monaten. Ich sehe rein garnichts und meine Gewichte sind bisher nur sehr gering gestiegen.(3 er Split, 3xpro Woche;eine Muskelpartie pro Woche;ohne Beine)

Durch diese zwei auffalenden Sachen, kann es sein das meine ernährung generell momentan nicht ausreichend ist?(zu wenig Kohlenhydrate+ Eiweiß etc.?)

Danke schomal...

 

[samax]

Must dir deine Ernährung durchrechnen !!
dann siehst du was dir fehlt.

Das mit den Khs stimmt meines erachtens. Stell dir nur vor du bist ein Auto, aber ohne Benz geht nichts oder ist doch klar. Und wenn du keinen saft zum Training hast was soll dann aus dir werden . Außer Übertraining gar nichts!!!!!!!!
Die Ernährung ist der Schlüssel zu Erfolg

Training gibt nur den Reiz, Erhohlung ( SCHLAF) und Ernehrung sind das wichtigste zum Muskelaufbau

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LASS WACHSEN !!!!!!


GRUß

SAMAX

WER RECHTSCHREIBFEHLER FINDET DARF SIE BEHALTEN !

[Dieser Beitrag wurde von samax am 21.11.2001 editiert.]

[Dieser Beitrag wurde von samax am 21.11.2001 editiert.]

 

[Schrubbing Joe]

du musst immer drauf achten das dein blutzzuckerspiegel nicht zu weit absinkt.und an besten ist wenn du dir aufschreibst welche gewichte du benutzt,dann kannst du deine fortschritte besser kontrolieren.bei mir hat aufschreiben ne menge gebracht ob du es glaubst oder nicht.

 

[Cube]

Ich würde als erstes einmal mal meine Schlafgewohnheiten überprüfen (ist doch klar oder ?)
Wieviel schläfst du jede Nacht ?
Wenn du deinen Körper belastest brauchst du auch eine ausreichende Erholung. Zum anderen must du auf die Zeit zwischen den Trainingseinheiten achten. Allerdings wird das bei einem drei Tage Split wahrscheinlich nicht dein Problem sein. Machst du sonst noch einen Sport ?
Übrigens würde ich auf jeden Fall Beine mitmachen (Kniebeuge) das unterstützt auch den Muskelaufbau am ganzen Körper.