Hi.
Bin neu hier und hoffe das ihr mir weiterhlefen könnt. Also ich hab mich zwar schon kurz umgeschaut hier aber werd nicht ganz so schlau und ich weis das es sicher schon 100x die Frage gepostet wurde aber hab leider nichts gefunden bis jetzt.
Also zu meinen Daten mal bin 27 Jahre 178 gross und wiege ca 100 kg (+/- 5kg)
Da ich auch Frau und Kind habe bzw eine Arbeit die sehr viel Zeit in anspruch nimmt hab ich mich bis jetzt nicht darum gekümmert aber das soll keine ausrede sein denn ich versuch mir jetzt ernsthaft Zeit dafür zu nehmen.
So ich habe vor 2x die Woche in ein Fitness-Studio zu gehn um 1. Gewicht zu verlieren und 2. etwas Muskelmasse aufzubaun.
Das 2. ist mir nicht alzuwichten will nicht nur aus Muskel bestehen sondern eher nur als positiven nebeneffekt noch mitnehmen und bei 1. wenn ich "nur" 10 kg abnehmen sollte aber mein Baun merkbar kleiner wird und ich das gewicht halte durch Muskeln (Muskel sind ja schwerer als Fett *g*) hab ich auch nichts dagegen. Wichtig ist halt nur das ich wieder etwas Atraktiver werde für meine Frau und auch mehr Kondition habe wenn ich Sport mache oder mit meinem Kleinen Spiele.
Was ich noch dazusagen sollte ist das ich zurzeit 1x die Woche Fussballspielen geh mit Freunden das sind ca 1 1/1 - 2 Std. und ich hier shocn merke wie shclecht meine Kondition zurzeit ist.
Würd mich freun wenn ihr mit Tipps, Ratschläge oder/und eventuell so eine art Trainingsplan schreiben könnt was genau ich machen kann bzw auf was ich mich spezialissieren sollte.
LG
Jan
Bin neu hier und hoffe das ihr mir weiterhlefen könnt. Also ich hab mich zwar schon kurz umgeschaut hier aber werd nicht ganz so schlau und ich weis das es sicher schon 100x die Frage gepostet wurde aber hab leider nichts gefunden bis jetzt.
Also zu meinen Daten mal bin 27 Jahre 178 gross und wiege ca 100 kg (+/- 5kg)
Da ich auch Frau und Kind habe bzw eine Arbeit die sehr viel Zeit in anspruch nimmt hab ich mich bis jetzt nicht darum gekümmert aber das soll keine ausrede sein denn ich versuch mir jetzt ernsthaft Zeit dafür zu nehmen.
So ich habe vor 2x die Woche in ein Fitness-Studio zu gehn um 1. Gewicht zu verlieren und 2. etwas Muskelmasse aufzubaun.
Das 2. ist mir nicht alzuwichten will nicht nur aus Muskel bestehen sondern eher nur als positiven nebeneffekt noch mitnehmen und bei 1. wenn ich "nur" 10 kg abnehmen sollte aber mein Baun merkbar kleiner wird und ich das gewicht halte durch Muskeln (Muskel sind ja schwerer als Fett *g*) hab ich auch nichts dagegen. Wichtig ist halt nur das ich wieder etwas Atraktiver werde für meine Frau und auch mehr Kondition habe wenn ich Sport mache oder mit meinem Kleinen Spiele.
Was ich noch dazusagen sollte ist das ich zurzeit 1x die Woche Fussballspielen geh mit Freunden das sind ca 1 1/1 - 2 Std. und ich hier shocn merke wie shclecht meine Kondition zurzeit ist.
Würd mich freun wenn ihr mit Tipps, Ratschläge oder/und eventuell so eine art Trainingsplan schreiben könnt was genau ich machen kann bzw auf was ich mich spezialissieren sollte.
LG
Jan
