Frage/ Bodybuilder/ Ernährung/ Was darf man essen?

[Micki]

Frage???

Hi,
wenn man ein richtiger Bodybuilder werden will, was darf man essen?
Was muss man essen?
Was darf man überhaubt nicht essen?
Und trinken?
Danke

 

[Seppe]

Die Ernährungspyramide zeigt die Grundregeln für eine ausgewogene, gesunde Ernährung.



1. Getreide
Getreide, Getreideprodukte, Kartoffeln bilden die Grundlage der Ernährung,
sie sollten 2-3 x täglich verwendet werden. Dabei sind Vollkornprodukte zu bevorzugen



2. Gemüse und Früchte
Gemüse 2-3 mal täglich, mindestens 1 mal davon in roher Form
Früchte sind ebenfalls 2-3 mal täglich,
wenn möglich ebenfalls roh



3. Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Eier
Milch und Milchprodukte 2 - 3 mal täglich, fettreduzierte bevorzugen
Fisch 1 x pro Woche
Fleisch, Geflügel, 4 x pro Woche
Wurstwaren max. 1 x pro Woche
Eier 1 - 3 Stück pro Woche
Hülsenfrüchte 1 x pro Woche



4. Zucker und Fett
Zucker und Fett möglichst sparsam verwenden



>>> http://www.bodybuilding-foren.ch/index.php?id=14
Im Wissens Bereich findest du einiges zu diesem Thema

 

[Kaffir]

und noch ein thema für's einsteigerforum.
die ernährungspyramide ist vielleicht für den "normalsterblichen" ein guter leidfaden aber bestimmt nicht für "richtige bodybuilder".
ich kann wieder nur darauf appellieren, dass du dich erstmal einliest bevor du weiterhin neue threads mit solchen fragen aufmachst.