frage bezüglich plan

[Messias]

jungs ich muss euch mal was fragen
nach nem halben jahr training in meinem neuen fitnesstudio
wollt ich mal was neues ausprobieren und hab mit einem
(meiner meinung nach) kompetenten trainer geredet
heute hatte ich einen termin mit ihm und er hat folgenden plan mit mir erstellt

es wird immer eine pyramide verwendet die sich alle 2 sätze steigert bzw wieder senkt

tag 1 brust/biceps
bankdrücken 10 sätze a 13 wiederholung
im wechsel mit bauch (supersätze)
danach enges bankdrücken in der maschine 6 sätze a 13 wdh (also nur eine steigerung)
im wechsel mit biceps curls auch 6 sätze a 13 wdh

tag 2 rücken/triceps
kabelzug (horizontales latziehen oder wie man es auch immer nennt)
im wechsel mit bauch jeweils 10 sätze a 13 wdh
normales latziehen im wechsel mit tricepsdrücken
jeweils 6 sätze a 13 wdh

tag 3 beine schulter
45° beinpresse im wechsel mit seitheben jeweils 10 sätze a 13wdh
dann kniebeugen im wechsel mit frontheben jeweils 6 sätze a 13 wdh

sagt mir ma eure meinung dazu

 

[Comeback]

Die Muskelgruppenaufteilung ist okay aber die Übungen (wie z.B. enges Bankdrücken für die Brust) gefallen mir nicht so. Außerdem finde ich die Anzahl der Sätze zu hoch.

 

[Messias]

ja ich dachte auch das des viel zu viele sätze sind und vorallem 13 wdh?
er ´hat mir das dann mit chinesischer medizin begründet
naja was anderes is der trainingsplan mal
ich soll ihn neun wochen machen
ich denke die zeit kann ich investieren um es auszuprobieren wenns nix bringt kann ich wieder anders trainieren