Frage bezüglich Kcal Grundumsatz/Gesamtumsatz

[sofreaky]

 

[yLegend]

Ich würde dir empfehlen es einfach aus zu probieren...

Bei ner Low Carb Diät gibts ja nen Refeed Tag, also könnte ich mir vorstellen, dass die Kalorien noch was niedriger angesetzt werden sollten...
Versuch es einfach und wenn du nicht abnimmst, geh mit den Kalorien weiter runter

 

[sofreaky]

Ok die Nährstoffverteilung hab ich bei 40% Fett 20%, Kohlenhydrate und 45% Eiweiß(ist aufgerundet alles)(trainingstag)

 

[sofreaky]

So ok die Verteilung?

 

[yLegend]

Davon hab ich eigentlich keine Ahnung bei ner Diät, alledings ist das denke ich viel zu viel Kohlenhydrathe für ne LC