frage bezüglich ausführung

M

Mootenroschi

Banned
Ich hab mal ne frage bezüglich ausführung einer übung!

bei normalen einarmigen kh-curls muss ich da den arm in der ausgangsposition paralel zum körper haben und ihn beim bei der nachoben bewegung drehen und umgekehrt wieder eindrehen oder kann ich auch normal immer die hantel die gleiche stellung zum körper?

is das mit dem eindrehen effektiver?

Flo
 
A

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Re: frage bezüglich ausführung
mach doch einfach hammer curls da isses eh gleich! und schau mal auf die HP da steht das erklärt
 
Die Ausführung erklärt sich aus der Funktion des Bizeps. Zum einen beugt er im Ellbogengelenk, zum anderen ist er der stärkste Supinator (bei gebeugtem Ellbogen). Will man beide relevanten Funktionen integrieren, macht man KH-Curls mit Auswärtsdrehung in der positiven Phase.
Aber auch ohne Drehung ist die Übung effektiv. Man kann auch mit nach vorne zeigenden Handflächen beginnen und die Übung wie LH-Curls ausführen.

jeckyll
 
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Re: frage bezüglich ausführung
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