Frage Belastungsdauer bei HIT

[Naudet]

Bei HIT Training soll ja eine Wdh etwa 10s dauernt.

Nun wollte ich mal wissen, wie ihr das schafft?
Da muss doch zwangsläufig ein Trainingspartner dabei sein und man muss sich extrem auf die Bewegung konzentrieren, oder nicht?

 

[imported_DerRalf]

Zeit messen

Hi Naudet,

Für die Einhaltung der Kadenz eignen sich bestimmte MP3-Files ganz hervorragend. In meinem Sportkeller steht auch ein PC, der mir beim Training die Kadenzen vorzählt. Der Link dazu ist mir im Moment entfallen, er steht aber recht weit vorne im Thread HIT-Neuling hier im Fprum.

Viele Grüße,
Ralf

 

[imported_Zausel]

Hallo Naudet.

Die 10sec sind nicht irgendwie heilig oder so.Sie sind ein Richtwert.
Es wird dir kaum gelingen das so peinlich genau einzuhalten.Außerdem ist es auch von den Bewegungsumfängen abhängig.Es ist schon deutlich schwieriger bei Wadenheben die 10sec einzuhalten,als bei Butterfly.
Wichtig ist langsam,ohne Schwung,Muskel immer unter Spannung,bis zum Muskelversagen.

Gruß-Zausel