? Fortschritte beim Bankdrücken ?

[Aurum]

Um wieviel 'kg' könnt ihr euch im Monat im Bankdrücken steigern?
Womit habt ihr eure grössten Erfolge erzielt?

Meine besten Erfahrungen habe ich mit den Übungen
[siehe Testreihe] :
3 x 15° Negativbankdrücken,
3x 0° Cable Cross und
3x Butterflies gemacht.

Ich habe meine Wiederholungen niedrig gehalten (4 - 6 Wh, Maximalkraft)
und konnte mich in einem Monat um 10 Kg steigern.



Mfg,

- Aurum -

 

[miktion]

schreibt mal bitte irgendwelche pläne um die bankdrückleistung zu verbessern... wäre ganz interessant