das kommt ganz auf deine trainingsart an (viele isos? viele grundübungen? steht optik oder kraft an oberster stelle? )
dazu kommt die ernährung, deine gene (ganz wichtig^^), wie lange du schon dabei bist (anfang gehts bekanntlich schneller - zumindest der muskelaufbau, bei kraft weiß ich das nicht genau...).
Eine %zahl kann man so nur schwer sagen, genaue kg angaben schon gar nicht.
Das musst du selbst ein bisschen abschätzen können, du kennst deinen körper besser als alle anderen hier.
Vergleich doch wie lange du schon trainierst, WIE du trainiert hast und wäge dann ab, wie viel du wohl in 1 jahr schaffen könntest...dann machst du dir das ziel
Anfangs (hmm...also isses wohl mit der kraft genauso -.-) denke ich, sind 50% kraftsteigerung in bestimmten übungen kein problem, ob allerdings die gesamte "grundkraft" so schnell zunimmt glaub ich nicht.
Aaaalso, wie gesagt, das kannst du wahrscheinlich am besten beantworten.
Kraftsport
