forsiertes atmen

[Mag88]

HI Leute
Mich würde mal interessieren ob schoneinmal jemand ein Training mit forsierter Atmung durchgeführt hat und welche Ergebnisse danach vorhanden waren.

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NO PAIN NO GAIN!!!

 

[Mag88]

Weiß die genaue Schreibweise net könnte auch"fosiertes Atmen"geschrieben werden!

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NO PAIN NO GAIN!!!

 

[imported_weini]

also ich hab keine ahnung was das sein soll, das höre ich zum ersten mal, könntest du es mal genauer beschreiben

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Alles hat seinen Preis, man muß nur wissen ob man bereit ist ihn zu bezahlen.

 

[Mag88]

Also mache ich 3 mal die woche direkt vor dem eigentlichen Training zur Erweiterung des Brustkorbes.Beginnen tu ich mit,
Kniebeugen 20 wdh,bei den ersten 12 wird vor jeder Kniebeuge 3 mal tief eingeatmet,bis es weh tut dann die Luft angehalten und runter gegangen und beim hochgehen wird ausgeatmet dann das selbe von vorn.
Bei den letzten 8 wdh wird davor 6 mal tief aus und ein geatmet.Davon 1 Satz
Dann gleich einen Satz pull over hinterher,auch wieder 20 wdh aber vor jeder wiederholung nur einmal tief einatmen,Luft anhalte und beim Gewicht hochdrücken wieder ausatmen.
Dann 2 Sätze an der Wadenpresse mit 20 wdh mit kurzer Pause wieder nur einmal tief einatmen Luft anhalten Gewicht anheben und beim ablassen wieder ausatmen .Die
Übungen sollten extrem sauber und gleichmäßig langsam ausgeführt werden.Das Gewicht wird so gewählt das man die wdh gerade so schafft.Bei den Kniebeugen kann man auch bis auf 2 Sätze gehen wenn man`s schafft.Wenn ihrs richtig macht glaubt ihr in der Hölle zu sein.

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NO PAIN NO GAIN!!!

 

[Phono]

@Mag88 kann das sein das du Pressatmung meinst? Unter Training auf dieser Seite steht zu Atemtechnicken näheres.

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MfG Phono

 

[elk]

auf jeden fall mal heißt das "forciertes atmen".

krieg ich böse kopfschmerzen von! (v.a. bankdrücken)

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eisen ist lecker.