Flys

[Christoph94]

Ich hab ein paar kurze fragen zu der übung flys mit kurzhanteln
eigentlich erschein si mir recht einfach von der ausführung, doch wenn ich die übung mach, dann erscheint es mir als ob die vordere schulter sehr stark (zu stark) mit arbeitet. eigentlich ist sie als brust iso vorgesehn aber die spür ich eher weniger dabei.
liegt es an falscher ausführung oder ist das normal?
und welche auswirkungen haben die unterschiedlichen sitzt positionen, also schrägbank und negativbank?

 

[Fasold666]

Probier mal die Brust richtig rauszustrecken, Schultern nach hinten und unten und Schulterblätter auch nach hinten und zusammendrücken.
Also so funktioniert das zumindest bei mir. Habe vorher auch nie wirklich was in der Brust gemerkt, so funktioniert es aber.

 

[Fx88]

Machst auf der Schrägbank?
Versuch die Arme mal etwas tiefer zu halten, sodass du die ausgestreckten Arme leicht unterhalb der Brust zusammen führst.

 

[Christoph94]

nein, auf flachbank. hab auch teilweise schmerzen in den schultern aber ich ordne das mal als muskelkater ein.