flache brustmuskulatur
tach zusammen.
habe eine frage die mich wirklich beschäftigt:
ich bin 24, mache seit meinem 16ten lebensjahr krafttraining. habe allerdings zwischendurch ma zwei jahre pause gemacht - sprich sechs jahre effektiv.
ich bin nicht auf große muskelberge oder neue gewichtsrekorde aus. möchte einfach nen schön durchtrainierten body mit entsprechender kraft im ärmel.
ich kann mich eigentlich auch nicht beschweren, ich hab ne gute figur, porportional stimmt alles - bis auf die brustmuskulatur!
noch finde ich sie gerade so akzeptabel, aber wenn ich noch weiter trainieren sehen die dinger aus wie weibertitten. wie zum teuel bekomm ich eine "flache" brustmuskulatur hin, ohne auf die antrainierte kraft verzichten zu müssen. ich steh nich auf den schwarzenegger-style. wenn ich mich von vorne betrachte sieht es noch gut aus, aber von der seite isses schon zu arg.
noch ein wort zu meinen trainingsmethoden:
ich trainiere folgender maßen:
14 wdh mit 70%
11 wdh mit 80%
4wdh mit 90% und
1wdh mit 100%
für brust:
flachbank mit kzhanteln und
schrägbank mit kzhanteln
zum aufwärmen und und dehnen überzüge (zwei sätze vor und einen nach dem brusttraining).
einige, vielleicht sogar alle von euch, werden jetz verständnisslos den kopf schütteln, weil es zu viele wdh sind. im grunde habt ihr recht. aber wie gesagt bin ich damit bisher optimal gefahren. alle partien sind schön ausgearbeitet und mit der vorhanden kraft gibt es nicht viele, die mir was vormachen. ein weiterer vorteil ist, dass ich wochenlang aussetzen kann und beim wiedereinstieg nicht ein kg mit den gewichten runter muss. die kraft is immer noch da.
wenn jemand von euch einen gut tipp für mich hat, wie ich eine flacherer brustmuskulatur hinbekomme, wäre ich echt dankbar, denn mit den aussichten werd ich das training eher einstellen.
tach zusammen.
habe eine frage die mich wirklich beschäftigt:
ich bin 24, mache seit meinem 16ten lebensjahr krafttraining. habe allerdings zwischendurch ma zwei jahre pause gemacht - sprich sechs jahre effektiv.
ich bin nicht auf große muskelberge oder neue gewichtsrekorde aus. möchte einfach nen schön durchtrainierten body mit entsprechender kraft im ärmel.
ich kann mich eigentlich auch nicht beschweren, ich hab ne gute figur, porportional stimmt alles - bis auf die brustmuskulatur!
noch finde ich sie gerade so akzeptabel, aber wenn ich noch weiter trainieren sehen die dinger aus wie weibertitten. wie zum teuel bekomm ich eine "flache" brustmuskulatur hin, ohne auf die antrainierte kraft verzichten zu müssen. ich steh nich auf den schwarzenegger-style. wenn ich mich von vorne betrachte sieht es noch gut aus, aber von der seite isses schon zu arg.
noch ein wort zu meinen trainingsmethoden:
ich trainiere folgender maßen:
14 wdh mit 70%
11 wdh mit 80%
4wdh mit 90% und
1wdh mit 100%
für brust:
flachbank mit kzhanteln und
schrägbank mit kzhanteln
zum aufwärmen und und dehnen überzüge (zwei sätze vor und einen nach dem brusttraining).
einige, vielleicht sogar alle von euch, werden jetz verständnisslos den kopf schütteln, weil es zu viele wdh sind. im grunde habt ihr recht. aber wie gesagt bin ich damit bisher optimal gefahren. alle partien sind schön ausgearbeitet und mit der vorhanden kraft gibt es nicht viele, die mir was vormachen. ein weiterer vorteil ist, dass ich wochenlang aussetzen kann und beim wiedereinstieg nicht ein kg mit den gewichten runter muss. die kraft is immer noch da.
wenn jemand von euch einen gut tipp für mich hat, wie ich eine flacherer brustmuskulatur hinbekomme, wäre ich echt dankbar, denn mit den aussichten werd ich das training eher einstellen.
