Fitnessprogramm ok oder verbesserungsfähig?

[Anonym]

Hab mir einen Plan aufgestellt, um meine Fitness etwas aufzubauen, den Körper zu straffen und an Körperumfang und Gewicht zu verlieren. Wäre froh, wenn ihr mir helfen könnt, ob ichs richtig mache oder was noch verbesserungsfähig wäre:

- mind. 2x pro Woche mind. 30 min. schwimmen (meist
Montag, Dienstag und am Wochenende)
- bei schönem Wetter am Abend ca. 60 min. Inlineskating
- fast jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit (1 Weg nur 10min.)
- zusätzliche Übungen zuhause jeden Abend
- meist Treppe statt Lift (arbeite im 3. Stock)

Ernährung:
- trinke ca. 1.5 - 2 Liter pro Tag (Wasser, Shorley oder Saft)
- versuche mich fettarm zu ernähren und esse viel Früchte und Salate
- doch ab und zu gönne ich mir auch was Süsses

Noch was zu meiner Person: Bin 25, 174cm und 72 kg schwer.

Hab noch zwei Fragen: ich bin seit 3 Wochen an diesem Programm. Vorher habe ich nie viel getrunken. Seit ich so viel trinke, habe ich immer einen riesen Wasserbauch auch von den Früchten. Ist das normal und geht das auch mal weg? Brauche ja keine Anstrengung zu untenehmen, wenn ich statt einen Fettbauch einen Wasserbauch habe ;o(

Und hier im Forum wird immer etwas von einer negativen Energiebilanz geredet. Kann mir jemand erklären was das ist?

Ich danke euch für eure Tipps und Anregungen.

 

[AndyH]

ist doch schonmal wunderbar, wenn Du jetzt noch etwas Krafttraining in dein Programm aufnimmst, dann siehts doch sehr vielversprechend aus...

und lies Dir mal folgende Artikel durch.... https://de.fitness.com/exercise/articles/keingrammleichter.htm

https://de.fitness.com/exercise/articles/fettverbrennung.htm

http://gin.uibk.ac.at/gin/freihtml/energieumsatz.htm

http://gin.uibk.ac.at/gin/freihtml/gesundeernaehrung.htm

viel Spass beim lesen, aber vor lauter lesen nicht den Sport vergessen... ;o)

Gruss
Andy

 

[Jasmin]

Hallo!

Wenn Du Dich registrierst, kannst Du Dich im Archiv schlau machen (u.a. "Negative Energiebilanz")

... bedeutet weniger Energie aufnehmen als Du verbrauchst.

Zu Deinem "Blähbauch" fällt mir leider nichts ein. Es kann aber tatsächlich vom Salat (Ballaststoffe) und/oder vom Obst kommen.

Gruß
Jasmin


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