hallo,
ich gehe seit längerer Zeit in ein fitness-studio, mache verschiedene Arten von Gymnastik und anschließend etwa 1/2 bis 3/4 Std. Übungen in der Kraftkammer. Im Sommer gehe ich auch joggen, morgens nüchtern, ist mir am liebsten und kann ich auch mehr genießen. Im Winter kann ich mich einfach nicht überwinden. Nun meine Frage zur Kraftkammer. Ich benutze Geräte für Arm-, Bein- u.Rückenmuskulatur mit einer Gewichtseinstellung zwischen 15 und 25 kg. Wonach richtet sich die Gewichtseinstellung? Ist das völlig egal? Oder gibt es dazu Regeln, die eine effiziente Ausnutzung, ohne zum Muskelpaket zu werden, ermöglichen?
Und wie kann ich meinen Grundumsatz errechnen? Gibt es eine Formel?
mfg Jutta
ich gehe seit längerer Zeit in ein fitness-studio, mache verschiedene Arten von Gymnastik und anschließend etwa 1/2 bis 3/4 Std. Übungen in der Kraftkammer. Im Sommer gehe ich auch joggen, morgens nüchtern, ist mir am liebsten und kann ich auch mehr genießen. Im Winter kann ich mich einfach nicht überwinden. Nun meine Frage zur Kraftkammer. Ich benutze Geräte für Arm-, Bein- u.Rückenmuskulatur mit einer Gewichtseinstellung zwischen 15 und 25 kg. Wonach richtet sich die Gewichtseinstellung? Ist das völlig egal? Oder gibt es dazu Regeln, die eine effiziente Ausnutzung, ohne zum Muskelpaket zu werden, ermöglichen?
Und wie kann ich meinen Grundumsatz errechnen? Gibt es eine Formel?
mfg Jutta