klaus.ladurner
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Die häufigste Frage die mir als Trainer gestellt wird: "Welche Bauchübungen sind gut, um in der Zone abzunehmen?"
Die verbreitete Meinung, dass man alleine durch Bauchmuskeltraining Bauchfett reduziert, ist sicher
Platz 1 der Fitnessirrtümer.
Körperfett wird nicht isoliert abgebaut. Tatsächlich kann durch Training großer Muskelgruppen (zB. Oberschenkel) mehr Fett am Bauch
(und auch dem restlichen Körper) abgebaut werden, als alleine nur durch Situps.
Die Menge an Fett, die in jeder einzelnen Körperregion abgebaut wird, ist genetisch festgelegt. Und ein wichtiger Faktor stellt die Kalorienzufuhr im Vergleich zum Kalorienverbrauch dar.
Fitnessirrtum Platz 2: Vom Krafttraining werden die Muskeln zu groß - eine Meinung die Frauen von einem Training mit Fremdgewicht abschreckt. Die Muskeln von Männern und Frauen unterscheiden sich in der Größe. Es ist daher so gut wie unmöglich, dass eine Frau nur durch Training Arme bekommt wie Schwarzenegger.
Fitnessirrtum Platz 3: Je mehr umso besser.
Hier steht klar die Qualität vor der Quantität. Zu viel Training und schlechte Ernährung sind die häufigsten Fallen in die man tappt.
Übertraining macht sich durch chronische Müdigkeit, häufige Verletzungen und eine erhöhte Herzfrequenz im Ruhezustand bemerkbar.
Regelmäßiges und moderates Training ist für Ihre Gesundheit am besten.
Viel Spaß bei Ihrem Training
Sportliche Grüße aus Naturns
Martina
P.S. Weitere tolle Fitnesstipps finden Sie auf http://www.preidlhof.it/
Die verbreitete Meinung, dass man alleine durch Bauchmuskeltraining Bauchfett reduziert, ist sicher
Platz 1 der Fitnessirrtümer.
Körperfett wird nicht isoliert abgebaut. Tatsächlich kann durch Training großer Muskelgruppen (zB. Oberschenkel) mehr Fett am Bauch
(und auch dem restlichen Körper) abgebaut werden, als alleine nur durch Situps.
Die Menge an Fett, die in jeder einzelnen Körperregion abgebaut wird, ist genetisch festgelegt. Und ein wichtiger Faktor stellt die Kalorienzufuhr im Vergleich zum Kalorienverbrauch dar.
Fitnessirrtum Platz 2: Vom Krafttraining werden die Muskeln zu groß - eine Meinung die Frauen von einem Training mit Fremdgewicht abschreckt. Die Muskeln von Männern und Frauen unterscheiden sich in der Größe. Es ist daher so gut wie unmöglich, dass eine Frau nur durch Training Arme bekommt wie Schwarzenegger.
Fitnessirrtum Platz 3: Je mehr umso besser.
Hier steht klar die Qualität vor der Quantität. Zu viel Training und schlechte Ernährung sind die häufigsten Fallen in die man tappt.
Übertraining macht sich durch chronische Müdigkeit, häufige Verletzungen und eine erhöhte Herzfrequenz im Ruhezustand bemerkbar.
Regelmäßiges und moderates Training ist für Ihre Gesundheit am besten.
Viel Spaß bei Ihrem Training
Sportliche Grüße aus Naturns
Martina
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