Fettverbrennung!

E

Egiii

New member
Hallo,
bin neu hier im Forum :)
Ich wollte mal wissen wie ich am besten Fettverbrenne bzw. ob
ich das bisher so richtig mache!

Erst mal was zu mir...!
Hab seit Januar knapp 15 kg abgenommen nur durch Ernährung,
von 85 auf ~70 kg.
Aber die Fettpolster am Bauch sind noch vorhanden, und die sollen jz endgültig wek!
Seit ca. 8 Wochen geh ich ins Fitnessstudio!
Versuche sogut wie jeden Tag zu gehn, wen ich nich gerade ins Fussballtraining muss!
Gehe im Fitnessstudio immer auf den Crosstrainer, dort laufe ich dann ca 45-60 min und lege 10-15 km zurück!
Nach dem laufen mach ich verschiedene Übungen für die Bauchmuskeln.
Wen ich mal weniger laufe 25-30 min dann mach ich noch Kraftübungen!
Nach jedem Besuch im Fitness gibt es einen Eiweissshake!

Ernährung sieht wie folgt aus:
6 Uhr Müsli
9 Uhr Yoghurt
12 Uhr Wurstbrot und etwas Obst
16.30 Uhr Warme Mahlzeit!
Wen ich nach 16.30 Uhr noch Hunger habe gibts zwischendurch
einfach ne Milchschnitte!
Achte darauf das ich keine Süssigkeiten esse, auser wen ich mal richtig bok drauf hab :D

So das wars dann mal von meiner Seite!
freue mich über Verbesserungsvorschläge und Tipps

gruß Egiii
 
A

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Re: Fettverbrennung!
tritt mal ein bischen mit dem training,ist meiner ansicht nach zuviel. auf wieviel kcal,eiweiss,fett und kohlenhydrate kommst du denn pro tag so?
lg
 
ich zähl die kcal nich wirklich
aber denk das ich bei 1500 lande!
Fett versuche ich immer gering zuhalten bei dem was ich esse!
Aber alles in allem denke ich das ich von keinem zu wenig bekomme!
 
bei fett sparen ist so eine sache,du solltest schon genug davon,vorallem von den essentiellen fettsäuren bekommen. spare lieber bei den kohlenhydraten ein.
lg
 
1500 kcal...bissi wenig eigentlich.....um an die Fettpolster zu kommen..Cardio und deinen optimalen Puls finden...

Aka
 
nicht: noch mal zurück zum Training. willst du tipps oder nicht? Wenn ja, dann fang mal bei der Ernährung an. die ist das A und O in diesem Sport.
KH reduzieren durch nichts Süßes, wird nicht langen. Wenn ich so deine Ernährung durchlese, merkt man eindeutig, dass du dich ´nicht auskennst. Also nutze bitte die Suchfunktion. Es gibt unzählige Threads über Ernährung.

Zum Training. Jeden Tag ist zuviel. lies dich auch dazu durchs forum.
 
Moin,

warum machst du nach jeden Satz ein ausrufezeichen?

Ich finde du ernährst dich relativ schlecht.

was ist für dich Müsli?

Milchschnitte ist nicht unbedigt Gesund auch wenn die Werbung seit Jahrzenten das Gegenteil einbläut.

was ist dein Hauptziel?
 
Mein Hauptziel ist einfach die
restlichen Fettpölsterchen los zu werden und
weiter Bauchmuskeln trainieren.

Ja aber lieber ne Milchschnitte als ne tafel Schokolade,
seh ich zumindest so:)
 
in der Schokolade hast du zum. noch wertvolle Stoffe, vorallem bei Schokolade mit hohem Kakaoanteil. Milchschnitte ist einfach industrieller schrott.
 
Gute Fette und Öle: Nüsse, Kerne (Kürbis, Sonnenblumen), Leinsamen, Olivenöl, Rapsöl, Fisch (Lachs), Erdnussmus (100% Erdnuss, kein Erdnussbutter-Scheiß mit massig Zucker)
Bei KH immer Vollkorn und Schokolade, Chips am besten komplett streichen
Proteine durch Fleisch, Fisch (Pangasius ist der einzige "schlechte" Fisch, Greetz an premutos xD)

Blitz-Überblick *g*
 
A

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Re: Fettverbrennung!
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