Fettverbrennung/ Muskelabbau verhindern
- Ersteller Son-Goku
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
oder nach training .
imported_Olaf
New member
lange laufen nur im Fettverbrennungspuls (richtet sich nach Alter)
dann klappt das auch.
Ich würde aber immer wenigstens leichtes Kraftraining dazu machen sonst baust Du auch Muskelmasse ab.
dann klappt das auch.
Ich würde aber immer wenigstens leichtes Kraftraining dazu machen sonst baust Du auch Muskelmasse ab.
sers,
bin auch grad am abnehmen.Ich würd sagen man soll die Pulsfrequenz net überbewerten.Ich mach meine Cardioeinheiten vorm Frühstück (Glykogenspeicher noch leer) in einem Bereich,wo ich zwar "schwer" atme,aber net ausser Atem bin,hauptsache is,daß mer gscheit schwitzt.Gleich danach gibts an Eiweißshake (geht schnell in die Muskeln und ersetzt "angegriffenes" Muskelprotein).Und es wichtigste,des Krafttraining,wird natürlich mit unverminderter Intensität beibehalten.Und ich geb mir Mühe sauber zu essen.
Hab damit schon Erfolge erzielt.Ich denk des klappt bei dir a,wennst es gscheit anstellst.
bin auch grad am abnehmen.Ich würd sagen man soll die Pulsfrequenz net überbewerten.Ich mach meine Cardioeinheiten vorm Frühstück (Glykogenspeicher noch leer) in einem Bereich,wo ich zwar "schwer" atme,aber net ausser Atem bin,hauptsache is,daß mer gscheit schwitzt.Gleich danach gibts an Eiweißshake (geht schnell in die Muskeln und ersetzt "angegriffenes" Muskelprotein).Und es wichtigste,des Krafttraining,wird natürlich mit unverminderter Intensität beibehalten.Und ich geb mir Mühe sauber zu essen.
Hab damit schon Erfolge erzielt.Ich denk des klappt bei dir a,wennst es gscheit anstellst.
LiquidSword82
New member
was ist cardio? (sorry, bin neu hier ;-) )
Abnehmen geht doch am besten, wenn man joggt oder so, aber dann nur 60% des Maximalpulses hat (hab ich mal gehört)
stimmt das?
Abnehmen geht doch am besten, wenn man joggt oder so, aber dann nur 60% des Maximalpulses hat (hab ich mal gehört)
stimmt das?
Sersn,
Cardio is die Abkürzung für cardiovaskuläres Training,Ausdauertraining halt.Des mitm Puls stimmt so ungefähr,meistens is die Rede von 130-140.Aber,ich habs einmal gesagt und ich sags wieder:schwitzen is des wichtigste (soll heißen dass wenn man z.B. bei 120 schon ins schwitzen kommt braucht mer net rauf auf 140).
Hoff es war einigermaßen verständlich.
Cardio is die Abkürzung für cardiovaskuläres Training,Ausdauertraining halt.Des mitm Puls stimmt so ungefähr,meistens is die Rede von 130-140.Aber,ich habs einmal gesagt und ich sags wieder:schwitzen is des wichtigste (soll heißen dass wenn man z.B. bei 120 schon ins schwitzen kommt braucht mer net rauf auf 140).
Hoff es war einigermaßen verständlich.
KOEminator
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LiquidSword82
New member
okay, thx @Der_Dozz
soll eigentlich nicht Eiweiß oder Magnesium die Fettverbrennung anregen?
soll eigentlich nicht Eiweiß oder Magnesium die Fettverbrennung anregen?
Grüssgott mitnander,
also Eiweiß und Magnesium sind auf jeden Fall mal ne gute Wahl wenns um den Aufbau von Musekln geht,fett geht leider net davon wech.
Und des mitm Coffein stimmt insofern als,als daß es den Puls erhöht und somit für nen schnelleren Stoffwechsel sorgt.Is praktisch ein ähnlicher Effekt wie Cardiotraining,tuts aber leider net ersetzen.
Naja,ausser du haust die soviel Coffein,Ephedrin(=wirkt ähnlich wie Coffein) usw. nei,daß du nen Ruhepuls von 140 hast.Des is aber irgendwie net so gesund.
also Eiweiß und Magnesium sind auf jeden Fall mal ne gute Wahl wenns um den Aufbau von Musekln geht,fett geht leider net davon wech.
Und des mitm Coffein stimmt insofern als,als daß es den Puls erhöht und somit für nen schnelleren Stoffwechsel sorgt.Is praktisch ein ähnlicher Effekt wie Cardiotraining,tuts aber leider net ersetzen.
Naja,ausser du haust die soviel Coffein,Ephedrin(=wirkt ähnlich wie Coffein) usw. nei,daß du nen Ruhepuls von 140 hast.Des is aber irgendwie net so gesund.
Adductor magnus
New member
Verlass dich nicht zu sehr aufs Cardiotraining, die Ernährung ist Hauptbestandteil einer guten Diät.
Einige Grundregeln, die du während deiner Diät beachten solltest:
Kurze, schwere Trainingseinheiten
Nicht zu viel Cardio (höchstens 2mal die Woche)
Die Kalorienmenge auf möglichst viele Mahlzeiten am Tag verteilen
Nicht zu wenig von einem Grundstoff essen, sprich genügend Fett, Eiweis und Kohlehydrate
An einem Tag in der Woche etwas mehr essen als sonst, da dein Stoffwechsel sonst schnell im A*** sein kann.
Ich würde dir auch noch Intervalltraining empfehlen!
Gruss A.m.
Einige Grundregeln, die du während deiner Diät beachten solltest:
Kurze, schwere Trainingseinheiten
Nicht zu viel Cardio (höchstens 2mal die Woche)
Die Kalorienmenge auf möglichst viele Mahlzeiten am Tag verteilen
Nicht zu wenig von einem Grundstoff essen, sprich genügend Fett, Eiweis und Kohlehydrate
An einem Tag in der Woche etwas mehr essen als sonst, da dein Stoffwechsel sonst schnell im A*** sein kann.
Ich würde dir auch noch Intervalltraining empfehlen!
Gruss A.m.
LiquidSword82
New member
okay, vielen dank... mal schauen, was da so geht 
A
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oder nach training .