Fettverbrennung / Herzfrequenz

[shania]

Hallo,

ich bin Neuling hier und grüße erst mal alle hier aus dem tiefverschneiten und bitterkalten München.
Ich habe eine Frage:
Ich hatte bis vor 2 Jahren noch 115 kg (bin 1,72m groß) und wiege jetzt mit Ernährungsumstellung schon 88kg! Juhuuu!
Jetzt habe ich mir letzte Woche einen Stepper gekauft (mit dem man gleichzeitig auch die Arme bewegt) und möchte jetzt trainieren.
Wieviel sollte mein Puls betragen? Ca.-Wert! Und bei welchem Puls verbrenne ich am meißten? Mein Ruhepuls liegt zwischen 70 und 80. Mein höchster Puls heute beim Training war 155.
Ich rauche ca. 5-6 Zigaretten am Tag (Angst vorm aufhören, dass ich wieder zunehme!!!)
Wer kann mir Tipps geben?
Danke
Gruß
Shania

 

[Rainer]

Da hilft Dir

liebe shania,

sicher dieser Artikel weiter:

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/fettverbrennung.html

Gruß Rainer

 

[shania]

Re: Da hilft Dir

DANKE

 

[kurt1]

eine frequently asked question...

tipp für dich als neuling

rainer hat dich schon auf meine homepage hingewiesen, hier findest du noch weitere artikel zu diesem thema, ebenso auf dieser seite (->artikel) sowie tausende einträge im forenarchiv...

lg, kurt

 

[shania]

Re: eine frequently asked question...

Hallo Kurt,

vielen Dank für die Tipps auf Deiner Homepage. Ist umfangreich und gut zu lesen. Habe mir einiges rausgenommen! Danke

Liebe Grüße
shania