Fettverbrennung/ Ausdauertraining/ Regeneration

[Dahag]

Fettverbrennung



hi

kleine frage : verbrennt man mit cardion-training mehr oder weniger fett als mit kraftraining ?oder koppeln ? irgendwie 2 tage cardio 2-3 tage kraft und der rest regeneration ????

danke

mfg
dahag

ps.:könnte einer mal einen idealen plan zur fettverbrennung machen ? das wäre echt super !

 

[ElGeneral]

Fettweg

Also Fett verbrennen, sprich verstoffwechseln kannst du natürlich besser mit Cardiotrainig, im niedrig Hf Bereich, aber dafür müsstest du Stunden aufwenden und zwar täglich wie ich als Radfahrer!!

Aber nun zu deinem Problem: Wirkliche Erfolge erzielst du entweder mit "Mittelchen" was ich dir nicht rate oder mit einem Kaloriendefizit und dass erreichst du nur wenn du weniger zu dir nimmst als du verbrauchst allerdings kannst du da keine Muskeln aufbauen.
Je vorsichtiger und langsamer du das machst, desto weniger Muskelmasse verlierst du.
Achte darauf Kalorien einzuschränken (vor allem Fett und Kohlehydrate speziell Einfachzucker ). Aber Eiweiß brauchst du trotzdem!! Also am besten nimmst du supplementär reines Eiweißpräparat. Das ist wichtig für Immunsystem und Muskeln und Hormonbildung -> damit du in Stimmung bleibst für Training.

Versuch auf Vitamin und Mineralstoffzufuhr zu achten um den Körper zu unterstützen wenn er sein überflüssiges schwabeliges etwas verliert.

Fazit: Intensives Cardiotraining zusätzlich und Kalorien reduzieren und du packst es locker!